女生有什么好的减肥计划和方法呢

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　　健身减肥一直是女生追求的目标，很多女生对于自己的身材很看重。其实女生减肥相比较于男生是一个比较容易的。因为女生的体脂率相比较于男生体脂率更高，减肥更容易出效果。

　　女生的减肥计划是怎么样的呢？

　　早上

　　如果你习惯早起，你可以在早上锻炼。不过，要注意的是，饱了就不利于肠胃，早餐饱了就不要马上运动;另外，早晨起床时血糖低，所以运动前需要补充一些能量。因此，早起后最好先喝一杯蜂蜜水或一片面包，然后再去锻炼身体。运动后1-1.5小时，然后吃早餐。如果时间紧，运动后半小时可以吃少量早餐。同时，早晨加餐时间可以提前，数量可以增加。

　　中午

　　一般来说，一般人的最高体温是2-4点的时候，然后开始下降。相反，早晨起床前3小时内体温最低，运动不能达到最高效果。你知道吗?3-6点是人体的生理周期，最适合运动的黄金时期。其原因是埋在下丘脑中的生理周期的节律是直接的。那时，体温最高，肌肉最温暖，最有弹性，反应最快，力量最大，人最清醒，不易受伤，脉搏和血压最低。中午不是建议的锻炼时间。因为此时运动容易影响正常的中餐，而中餐对减肥至关重要。如果其他时间安排锻炼不容易，可以这样安排午餐和锻炼：下午前两餐会增加体重，相反，午餐会减轻体重，以清淡饮食为主。午餐和运动时间仍应遵循“饭后至少运动2小时，运动1小时后补充更多能量”的原则。

　　晚上

　　晚上是最灵活的时间。如果你能在晚上6:00左右吃东西，晚上8:30左右锻炼是最好的选择。太晚容易影响睡眠。如果晚上7-8点需要锻炼，可以将一些晚餐的量转移到下午的餐，锻炼后1小时可以添加一些水果、蔬菜、豆制品、粥等，避免夜间饥饿。晚上运动后尽量不要吃太多，这样不仅会使胃肠道负担过重，还会影响减肥。气象天文学家还发现，天气好的时候，上午9-10点和下午3-5点的空气污染最低。上午9点之前和下午6点之后，交通空气很脏;太阳出来之前，植物不进行光合作用，它们会呼出二氧化碳，这不是很好。但是健康和减肥专家认为你不需要担心1到2度之间的温差。最重要的是抓住你能分配给锻炼的时间。关键是在黄金时段适当运动!

　　以上就是关于女生减肥计划以及减肥方法的介绍。女生的减肥还是很简单的，你只要能坚持下去，就一定会有收获的。