去年年初发誓减肥，不瘦十斤不换头像！马上要跨年了，你的誓言实现了吗？
说的好像换了头像就会瘦一样...现实是越来越多的小姐姐们开始了佛系减肥。
佛系减肥：形容虽有减肥、健身等各种欲望，但久经佛法教诲的他们并不执着瘦身成果，也不急于一时，抱着一切随缘的心态来对待自己的躯体。
「三天打鱼，两天晒网」的态度，心情好跑几圈，便顿时感受到自己的脂肪仿佛在燃烧。
好不容易跑了30分钟，回家途中偶遇了一家奶茶店，心想此等缘分若是拒绝难免会遭天谴，便在满是忏悔的情绪下要了一杯奶茶，一个鸡蛋仔。
保持足够运动量，严重控制卡路里摄入量，不存在的!
虽然每次的减肥计划都泡汤，但能瘦几斤都无所谓，瘦了最好，没瘦......也不差。
佛系的生活态度本应该是一种不争不抢的乐观心态，即使你是佛系减肥，纤小仙儿还是不会放弃继续给大家带来减肥知识哒！
今天，要给大家分享的是：你不知道的减肥误区，只能让你越减越胖！
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不吃饭就能瘦
很多人相信不吃饭就能瘦
这是错误的因为你减掉的只是身体里的水
并不是脂肪
靠不吃晚饭减掉的体重容易反弹
长期不吃饭还会伤到脾胃
增加肠胃吸收率
容易引起低血糖
正确做法应该是
少吃油腻肥肉
以蔬菜为主搭配蛋白质
不吃垃圾食品！
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水果能代替正餐
很多人都会认为
水果中含有的糖分和多种的营养素
不会让我们身体长胖
还能有足够的饱腹感
是很好的瘦身食品
能够起到很好的保湿美白的功效
所以能够代替正餐
但其实时间太久的话
可能会导致我们身体免疫力的下降
会缺乏脂肪酸
等到开始正常饮食
体重反弹会很快
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不吃肉就能瘦
很多人把肉当作洪水猛兽
吃肉就会长肉
认为发胖的罪魁祸首是脂肪
所以一点肉都不吃
其实这种话是很片面的
肉类中的主要营养是蛋白质
长期蛋白质不足
会导致心脏无力
人体新陈代谢技能下降
变得更胖
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果汁饮料可以减肥
一杯鲜榨果汁浓缩了3-5个水果的糖分
比一罐雪碧可乐的热量都要高
而且鲜榨果汁破坏了水果
原本的维生素和膳食纤维
喝果汁还不如直接吃水果
像有些水果是可以减肥的
比如苹果、柠檬、香蕉
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低卡/零脂肪食物
现在市面上越来越多低卡/零脂肪的食品
吸引了很多健身减肥人士购买
但是一份这样的食物为了提升口感
会增加大量的糖分或碳水
过量食用后会导致
摄入营养不够均衡
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运动量越大瘦的越快
运动是减肥的最好途径
但并不是说运动量越大
减肥就越成功
过多的运动量会导致你
不知不觉中吃下更多的食物
所以运动减肥的时候
需要把控好减肥的时间
找到适合自己的强度
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吃得越少瘦的越快
不少人认为只要减少了进食量
身体就没有办法摄取足够的热量
只能够消耗身体里边原有的热量
就可以达到减肥的效果了
其实不然
如果吃的过少的话
会导致身体里边的电解质失衡
从而使人出现水肿
会觉得身体变得更胖了
也有很大的可能会反弹
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减肥成功就能享受甜食了
减肥不是阶段性任务
而是长期战斗
要培养一种健康的生活习惯
就算成功减去了很多脂肪
一旦生活习惯回到过去
饮食不节制
减肥成果就会付之一炬
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进行抽脂手术
单纯通过抽脂
而不改变生活习惯进行减肥
很容易反弹
而且抽脂手术有风险
当然如果一个人过度肥胖到很严重的程度
且有可信赖的医疗机构支持
也可以考虑先通过抽脂手术控制体重
以免过高的体重损害当前身体的健康
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每3小时就进食，确保高的基础代谢
很多健身教练或者一些“专家”说
应该每2-3小时就吃一餐
而且还有更极端的
半夜醒来吃东西
这样就能持续提高基础代谢率
快速减脂
事实是
不管你是吃几餐
对基础代谢的影响是微不足道的
或许还不如你抬抬腿
伸伸懒腰来的实在
少食多餐真正的意义是在于
避免两餐之间的时间过久
因为饥饿而吃的太多
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