可以选择全麦面包麦片粥玉米饼等谷物

建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用

2、多吃富含b族维生素的食物

1、多吃富含钙质的食物

膳食中缺乏b族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬

炎炎夏日到来,天气炎热使人又焦虑又烦躁,情绪不好心情不好,怎么才能调整好情绪,保持健康的身体呢?下面3种饮食方法可以让你调节情绪,恢复快乐心情!

体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等

三种食疗法吃出夏季好心情

当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒

3、多吃富含铁质的食物