如果长期不锻炼

夏季锻炼虽然汗流浃背,体力消耗较大,肌肉增长稍慢,可是对减少脂肪,雕塑肌肉线条,却是最佳时节

刚开始锻炼的人,锻炼过后肌肉会感到酸痛,这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸造成的,是正常的生理现象

任何季节都是锻炼的好季节

一般情况下,锻炼开始后前2-3个月肌肉增长得较快因为头二三个月的锻炼给肌肉带来了前所未有的强烈刺激,使肌纤维突然扩张,从外表看肌肉增粗,所以觉得肌肉增长比较快加大运动量与平衡营养可保持增速

十 为何越练越胖

三 健美锻炼时,肌肉酸痛是怎么回事

越练越胖者不外乎两个原因,一是运动项目不对路,减肥锻炼应采取较长时间的有氧运动二是没有适当的控制饮食,造成热量的吸收大于支出因此,减肥锻炼既要严格坚持定时定量进餐,科学搭配营养,还要根据情况选择锻炼项目,对运动的量、强度、密度和时间,科学合理地进行安排

五 锻炼后何时肌肉增长得较快

八 经常进行健美锻炼会不会把肌肉练僵

七 什么季节进行健美锻炼最好

健美运动是不受年龄和性别限制的,男女老少均可参加因为各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容,选择锻炼器具和增减运动量实践证明,不同年龄阶段的人,只要经过较系统的锻炼,都能取得较好的效果

四 某些已经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼

六 为何想锻炼的肌肉没有酸胀感

如果某些部位的肌肉已比较粗壮,对这部分肌肉可以少练,但不应完全停止锻炼如果长期不锻炼,这部分肌肉的素质就会逐渐衰退,弹性和力量也会下降,对其它部位的健美有消极作用

经常系统合理地进行健美锻炼,不仅不会把肌肉练僵,而且还能对身体产生良好的作用,使肌肉发达起来然而,如果违背科学的锻炼规律,就会引起过度疲劳,机体创伤或有肌肉僵硬的感觉因此,按要求去做,循序渐进,特别是锻炼后,必须做放松活动,使肌肉得到完全放松

这是因为掌握动作的技术要领不够准确例如有的人在做“划船”动作时,重量不轻,组数不少,次数也足够可是,由于两手向上提拉杠铃时,两肘没有夹在体侧尽力往上提,使杠铃沿着腿上拉至腹部,而是两肘外展垂直向上提拉杠铃至胸前其结果使背阔肌没有充分收缩,却让其它肌肉“代劳”

九 停止锻炼后会发胖吗

一 健美锻炼是否受年龄限制

参加锻炼应该是经常性的要是由于环境和条件的改变不能继续进行健美锻炼时,可以进行其它体育活动如果完全停止锻炼,而又维持原来的食量,就会造成供给大于消耗,体内多余的热量就会转化为脂肪,逐渐积存于体内

见效的快慢因人而异除了个人的身体条件不同以外,还与锻炼的程度和掌握动作的准确性有关系所以有的人见效快,有的人则见效较慢一般情况下,大多数人经过2-3个月的锻炼后,体力都会有明显的增长

二 健美锻炼要多长时间才能见效