关键是要控制总体的热量

与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡

无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键

1

3

原则:

2

下一页

每天不少于1200大卡

学会控制总体的热量

每1克脂肪合9千卡热量因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)当然,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加关键是要控制总体的热量