想要使手臂看起来纤细些

假如你手臂内侧的肌肉已呈现松弛的现象,若再不利用运动来结实肌肉,小心任由肥肉横生的结果,会使你胖到连手都合不起

实行方法:

一手做完10下上举的动作后,再换另一手重复相同的动作,共做3组

想要使手臂看起来纤细些,可以多做手部运动来结实、紧缩上臂,手臂向上屈伸的动作,可以锻炼得手臂内侧的肌肉,使手臂纤细些

预备动作:

双脚张开与肩同宽,膝盖微弯;将左手向上抬起、手肘弯曲、手握哑铃置于身后,上臂必须贴紧耳际,右手扶住左上臂,以支撑抬起的左手

手臂内侧是整个手部最少利用的部位了,所以很轻易由于缺乏运动,而累积过多的脂肪,有些人手臂内侧有肥肉,甚至多到连挥动手臂,白嫩嫩的肥肉就随着振动,整个上半身的曲线都被破坏光了,别说是穿无袖上衣了,你可能连举个手都不好意思呢!

减肥预备工具:哑铃1个

步骤1:一边吐气,一边将手握哑铃的左手上举,保持手部笔挺 步骤2:吸气时,再将举起的手慢慢放下,回到预备动作