不过要注意避免饮用含气饮料

高蛋白质减肥餐的最大问题是:没有了面条和米饭或者面包,食物选择面变得很小,单调的食物让人很难长期坚持下去

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不吃早餐,早已成为上班族约定俗成的饮食习惯,理由包括:可以节省时问,可以减轻体重等其实人们都知道每天应该吃早餐,可是常常是早上并不饿,既然不饿,不吃早餐也没什么,而且还可以少吃点东西,减掉几十克肉于是,许多人宁愿跳过早餐这个步骤,省掉它带来的能量

饕餮,比喻贪吃的人,现在引申为吃吃什么,怎么吃?才能恰到好处地满足胃口与体力的需要,才能让身体更健康而且不发胖那些原以为是正确的饮食方法,事实上会将我们的健康推上不归路在早就不必再为吃不饱而发愁,而吃多或吃少也无需多虑时,如何饕餮,就成了一个非常重要的问题

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碳水化合物是肥胖的元凶?

三餐尽量少吃?

许多女性为了减肥,三餐都只吃少量清淡的食物可问题是,两三个小时之后,又会有饥饿感其实,一定程度的控制饮食有利于减肥,但饥饿可不是什么好的减肥方法饥饿会让人体的新陈代谢变慢,而一旦恢复饮食,减去的那些体重就会迅速回到原位

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早餐可有可无?

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建议:少吃多餐是个不错的办法一天5次,每次间隔三四个小时的用餐,会比早餐、午餐都吃得很多更利于减肥每次饮食摄入200卡～300卡的热量能让新陈代谢保持高速运转状态,并且不会让人感到饥饿另外,由于每次吃下去的食物不多,既不会让人觉得肚子难看地鼓起来,又能保证胃肠很快消化吸收它们不过要注意避免饮用含气饮料,哪怕是无糖低执帚的苏打水,因为气体也会使人发胀

不论是正在减肥的同事还是以瘦为美的明星们,大家都在吹捧高蛋白质餐也许会得出这样的结论:苗条的身材意味着不要吃任何面包或米饭这样的碳水化合物但实际上碳水化合物并不是发胖的主要原因很多这样的节食者在开始的几天很快减轻体重,可他们不知道减去的实际上是水分,而不是脂肪

建议:与其拒绝所有碳水化合物,不如有选择地控制它的摄入量白面包、蛋糕、曲奇都是要远离的对象不仅因为它们会让人发胖,还因为它们可能令人越吃越想吃