清单多吃绿色食物能减肥原来食物颜色不同

食物有多种颜色，不同颜色的食物营养特点各异。红色具有卓越的抗癌效果，可促进血液循环振奋心情；黄色有利于消灭胆固醇；草绿色守卫肺和肝；黑色保护身心，令人沉着自信；白色提高免疫力……想知道哪种颜色的食物最适合你吗？让我们一起来看吧！

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覆盆子巧克力

热情红

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百香果甜品明媚黄

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抹茶蛋糕

清新绿

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研究表明，红色是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能给人以热烈喜庆、祥和、食欲感。

红色食物一般具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素。

功效

保护细胞，抗炎

增强心脏和气血功能

增强心脑血管活力

提高淋巴免疫功能

推荐食物

胡萝卜、红辣椒、番茄、红肉蜜柚

西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果

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黄色能产生令人振奋的效果，刺激大脑活动情况，感受到温暖与舒适。

黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。以黄色为基础的食物可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。

功效

益气健脾、健脑益智、保护心血管

强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素

令皮肤细滑幼嫩，延缓皮肤衰老

推荐食物

南瓜、玉米、植物种子、橙子、柚子

菠萝、柠檬、芒果、胡萝卜、黄辣椒

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绿色代表着明媚、鲜活、自然，有利于稳定心情和减缓紧张。

绿色食物具有调和身体机能的功效。它们所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃清道夫的角色。

功效

通达肝气、缓解情绪，帮助肝脏排毒

超强的减肥功效

所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效

推荐食物

猕猴桃、花椰菜、菠菜、黄瓜、西葫芦

芦笋、青豆、豌豆、莴苣

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紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。

功效

抵御炎症

改善视力、预防眼部疲劳

预防高血压

降低人们患上心脏病和癌症的风险

推荐食物

紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子

桑葚、西梅、紫薯和葡萄

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黑色食物来自天然，营养成分齐全，含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。

功效

补肾中精气

增加体质

预防疾病

延缓衰老

可明显减少动脉硬化、脑中风等疾病

推荐食物

黑芝麻、黑木耳、黑豆、巧克力

亚麻籽、香菇、黑米

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白色食物养生法因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。所以平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人，以及肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物。

功效

滋阴润燥

提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏

降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌

降低胃癌的发生率

推荐食物

白萝卜、银耳、牛奶、鱼、茭白、

莲藕、冬瓜、菜花、大蒜

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文篇内容来自《精品购物指南》iLifTV







































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