减肥常见的6个误区和12个错误做法,小心

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减过肥的人都知道其中的困难，现在网络上流传着很多所谓的高效减肥方法，其实对减肥并没有很大的效果，导致很多时候拼命减肥却没有效果，甚至越减越胖，简直让人抓狂，今天小蜜就来辟谣一些减肥常见的6个误区和12个错误做法，擦亮眼睛看清楚了！！

★01不吃甜点★

食物是不能简单的拆分好与坏两大类的，适量的进食才是关键，如果想吃甜食，可以适当的吃，相比忍住不吃甜食，用海量的饭来安慰自己空虚的胃要好得多，但是记住一定要适量，

★02只吃蔬菜水果★

很多健身的人提倡“吃草”，虽然蔬菜水果很健康，但是如果只吃这些根本不能满足身体所需要的热量，往往会流失肌肉，并且蔬果含有丰富的碳水化，和吃很多糖一样，反而会造成脂肪堆集，

★03吃零食一定会长胖★

很多人认为减肥期间一定不能吃零食，但是零食可以分为很多种，饮料、糖、辣条、薯片可以算零食，酸奶、花茶、坚果、水果也可以算零食，所以说吃零食没毛病，吃什么零食才是重点，零食最好选在三餐之间吃，

★04只吃单一食物★

很多人为了减肥，早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐酸奶面包，坚持一个礼拜只吃这些，也许你会短暂性营养不良的面黄肌瘦，但是一旦恢复饮食，你会胖的特别快，

★05节食是最快的减肥方试★

这句话其实没错，节食确实会让你瘦的很快，但是长时间的节食，身体会产生保护机制，不会再继续瘦下去，还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降，烦躁不安，爆痘，脱发，严重的甚至会产生闭经，

★06肉类淀粉不能同时进食★

为了保证一餐热量的摄入，很多人会在肉和淀粉中选择一个，其实这两者是可以同时吃的，都是身体一天必不可少的元素，只是摄入量多少的问题而已，

说到这里相信你应该能发现，很多网络上流传的减肥方式其实都是片面的，减肥中的饮食其实最重要的是把握那个度，只要量掌握对了，其实都是有效果的，而不是一味的不吃哪一种食物，这样不仅无效还会苦了我们的嘴和胃，

今天说了减肥常见的6个误区，之后会跟大家说说减肥常见的12个错误做法，相信会对减肥中的你有帮助，

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