前面我们有文章谈到，节食对减肥没用，原因是，当你节食时候，摄入的能量虽然少了，消耗的能量也同时少了。随着年龄的增加，我们完成同样的生理活动需要的能量比年轻时候也少了，积存下来的热量就转化成脂肪储存到身体里面了，这也是大多数人中年发福的原因。
人体发胖的原因很简单，当你摄入的能量不能及时消耗，它就转化成脂肪储存在你身体内。就好比一个水池，进入水池的水每天能及时排出去，水池的水位就保持不变。如果进入水池的水多排出去的水少，水位就会上升。
同样，如果把减肥看作是将水池里的水位降低，途径就有二个，1是管住进水量，加大出水量。对减肥来说，就是管住嘴，迈开腿。
“管住嘴”就是多吃富含优质蛋白质的蔬菜水果食品，少吃甚至不吃热量高没有营养的垃圾食品。
“迈开腿”就是要经常运动，通过锻炼和运动，消耗掉多余的热量和脂肪。下篇文章，潘老师将用亲身经历，谈谈如何在一个月时间里轻松减掉10斤。
赞赏
当前时间： 
E-Mail: