减肥这件小事情，看似简单，但很多宝宝都不是很了解什么样的方式才是最有效的减肥方法。那到底怎样减肥最快最有效呢?
添加新食物到饮食清单
当人们意识到要节食，他们通常认为他们将不得不放弃所有美味的食物。但这种想法对很多吃货而言简直恐怖。
其实，减肥不要只想着放弃原有的食物，或许还可以添加新的有益于减肥的食物！比如你可以在你的早餐添加新鲜的树梅。或者，你可以添加一个美味的蛋白质作为零食。你甚至可以为您的晚餐添加鲑鱼。
或许有人会觉得不科学，为什么减肥还增加这么多食物呢?
其实只要添加适当一些有助于减肥的食物，是完全ok的！这样做的用意在于，通过将健康又助于减肥的食物添加到你的膳食中，当你吃了这些新的食物的时候，你的胃就不会有剩余的空间留给那些垃圾食品或者你平时吃的高脂肪的东西了！
这里提供一些可以有益于减肥的食物：鸡蛋、豆类、苹果、燕麦、小扁豆、蓝莓、低脂酸奶等等。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃卡路里左右。
这数字听起来不多，但请相信，这是我们身体机能正常运作所需的基本热量，而且卡路里的健康食品比起卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力。
有氧运动
通过简单地吃健康食品的一小部分，你开始进入减肥的正轨了。但是，也许你并不想知道太多关于“减肥”的知识，而更想知道如何快速减肥。如果你真的想快速燃烧脂肪，那么你非常需要做有氧运动。
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子真没什么效果。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。
避免吃白色碳水化合物
如果你的饮食中存在白碳水化合物，那么你从现在开始需要远离它们。
为什么要你避免吃白碳水化合物，有各种不同的原因。但是，最主要的原因是白碳水化合物会增加人体内的胰岛素标准水平。
胰岛素是一种对减肥有害的激素，它会导致你的身体细胞吸收血液里多余的糖分。你的身体会分解这种糖分作为能量来源，而不是消耗你的脂肪释放你所需要的能量。
虽然白碳水化合物存在很多美味的食物，包括白面粉，淀粉类蔬菜(如马铃薯)，白砂糖等。你可能觉得这对减肥没多大作用，但当你远离白碳水化合物，会惊奇地发现减肥速度变得更快了。
瘦小编来支招——瘦司代餐奶昔
说了这么多，减肥最纠结的还是不知道怎么吃，怎么去把握饮食的度。其实你可以选择更简单的方式——瘦司代餐奶昔！
高饱腹低热量，让你根本不用担心吃过量，月瘦十斤不是梦！
01
低热量
瘦司代餐奶昔给你一餐的热量却仅仅只有45大卡，相当于半个苹果的热量，每天让你减少大卡热量的摄入。
02
饱腹感可达3.5小时
富含优质蛋白和正常饮食相比，减肥期间的饮食更应该注意蛋白质的摄取，尤其是优质蛋白。
瘦司代餐富含优质蛋白，并且蛋白质含量高达27%，相当于每餐蛋白质含量等于2.5个鸡蛋，因此持续饱腹感可达3.5小时，高于同类产品。
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03
真减脂
独特添加CLA，可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正减到肥肉。
04
丰富的膳食纤维
富含丰富的膳食纤维，被营养学家成为“第七类营养素”，这不仅有助增强饱腹感，让你在变瘦变美的同时不挨饿，还能促进肠胃蠕动，改善肠胃环境恢复因肥胖而胀大的肠胃容积。
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