南瓜虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹

其次,吃土豆不必担心营养单一

虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20倍,是维生素a的优质来源常吃南瓜能帮助肥胖者减肥,因為南瓜中含有丰富的维生素a和软性纤维,让你既有饱腹感又促进消化,而且南瓜热量很低

双11很多人都宅家网购狂欢,在享瘦网购的同时何不选几种秋冬季节的时令蔬菜做几道减肥食谱,既美味瘦身,又简单方便,开心轻松享瘦

南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食

土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2 ～ 2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素c的含量比较多此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高

一年四季都可吃土豆,且不必担心脂肪过剩,它只含有0.1%的脂肪每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都非常好即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它都比较全面地具备了

1.土豆

2.南瓜

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