贾女士这样的饮食已经令她肠胃吸收产生紊乱

经过7天只喝鲜榨果汁的“艰苦生活”,贾女士瘦了整整7斤,但后来的轻度腹泻和感冒却持续了一个月

在7天之内,每天都要喝下2000毫升左右的鲜榨果蔬汁,包括黄瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁,然后服用该品牌的蛋白粉贾女士这样的饮食已经令她肠胃吸收产生紊乱,导致她体质变差,免疫力低下

另外,还要根据机体的各种代谢状况,分阶段实施合理膳食和运动的减肥计划应遵循低脂、适量蛋白、高膳食纤维的饮食原则蛋白质以鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白为主,少食多餐,定时定量;每天保持6000步以上的运动量,使摄入的能量与体力活动保持平衡

家住重庆的贾女士今年27岁,在一个“闺密”的盛情邀请下,她参加了某品牌组织的“7日排毒”活动

人体每天必须摄入三大营养素和能量:脂肪、蛋白质、碳水化合物,还包括40多种维生素碳水化合物是人体供能的重要来源,摄入不足会使摄入的蛋白质在体内燃烧,收不到节约蛋白质的效果机体缺乏营养物质,代谢就会紊乱,机体抵抗力和免疫力就会下降专家表示,贾女士的“7日排毒”减肥法是不科学的减肥应遵照循序渐进的原则,不能盲目;要在保证每日营养充足的基础上逐渐减肥,必要时在营养医师的指导下科学减肥