蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足

水果一天一个:蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用

第一窍门:拥有营养合理的减肥餐单

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鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用

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蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”

主食:这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿而吃其它零食,以至于肥胖

市面上有很多速成的减肥法,但是你可知道速成法往往会导致身体负荷不到所以一天一天瘦一点才是减肥的最好途径现在就教导所有想要减肥的朋友,掌握这几项诀窍,就能轻松的瘦下来

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每日你应该保证基本的营养:

牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤