鉴于当前全球慢性肾脏病发病率不断上升,而公众对该病的防治知识普遍缺乏,经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议,决定从年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日,目的在于提高人们对慢性肾脏病以及相关疾病的认识,并重视在慢性肾脏病的早期的检测和预防方面的迫切需求。
因此,今天(3月9日)刚好便是第十二届世界肾脏病日,主题是“肥胖与肾脏——健康生活方式,维系肾脏健康”。随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,肥胖发病率正逐年增加,肥胖相关性肾病的风险也随之增加。所以无论身体条件如何,都应努力“动起来”,积极进行健身锻炼。
运动减肥肾更好
哎,先别急,不当的运动可能会得不偿失,达不到减肥效果,且也会在无意之中伤害身体健康。华银君送您几条运动tips,让你运动减肥如呼吸般简单。
空腹运动的注意事项
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。其实可以在运动前2小时,吃些含有维生素的水果、蔬菜,然后再做一些有氧运动。这时由于体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,瘦身效果优于饭后运动。
运动并非越剧烈越好
运动并非越剧烈越好,尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性,一般坚持不了多少时间,而此时消耗的主要血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车,才是燃烧脂肪的主要途径,一般在运动半小时后,体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
冬季人体微循环减弱,体质下降,抵抗能力低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季人的呼吸道黏膜杀菌能力变差,气管排除呼吸道细菌的功能减退,剧烈的运动容易导致呼吸到疾病,如支气管炎、咳嗽以及肺气肿等疾病。
运动强度增大时,脂肪消耗的比例反而相应减少。尤其在做超负荷运动时,会降低免疫功能,还会产生很多负面影响,尤其对呼吸系统有害,甚至会引起感冒、发热及血色素偏低、尿血等疾病。因此,不提倡做剧烈运动,坚持轻松平缓、长时间的低强度运动才有利于健康瘦身。
冬季运动更瘦身
研究证明,在寒冷的气候中运动1至2周后,脂肪会减少2至3千克。在寒冷的情况下,运动时能量消耗大,而且能量的消耗有相当一部分适用于新的蛋白质合成,脂肪部分分解成酮体,使体内脂肪含量下降。冬季滑冰、滑雪、跑步等户外锻炼,都属于在寒冷季节的运动,有助于瘦身。
轻轻松松做运动
除了大运动量的运动以外,人们还可以选择轻松、灵活的方式将瘦身健身运动融入到生活中。如以步代车、少乘或不乘电梯,如果你的工作单位离家不算太远,可以不坐公交车,改走路或者慢跑去上班,半个月之后一定会受到意想不到的效果。晚饭后,抽点时间来散步;利用睡前的轻松时刻作30个仰卧起坐。
瘦身运动之道,需要持之以恒,任何时候,瘦身健康都要以积极主动的心态,尽可能做到一举手、一投足皆有运动瘦身的意念。
肾脏疾病不容掉以轻心
症状隐匿,更要警惕
那问题又来了,运动虽好,但是减肥可是长久大计啊,现阶段虽然肥胖,但是不是没有肾病症状就不用担心呢?华银君提醒您,可不能掉以轻心。专家提醒,肥胖相关性肾病起病相对隐匿,约一半患者临床无明显症状,身体肥胖者更要警惕肥胖相关性肾病。
肾脏病种类多,需要明确诊断
由于肾脏疾病种类繁多,病因及发病机制非常复杂,许多肾脏疾病的临床表现与肾脏的组织学改变并不完全一致,如肾病综合征的肾脏病理改变可能是微小病变性肾病,膜增生性肾小球肾炎,膜性肾病,也可能是糖尿病肾病、肾脏淀粉样变性或其它肾脏疾病,单独依靠临床表现常常造成误诊、误治,所以,了解肾组织病理学改变对临床医生明确诊断、指导治疗和估计预后有非常重要的意义。
肾脏疾病诊断金标准
肾活检是经皮肾脏穿刺活体组织检查(precutaneousneedlerenalbiopsy)的简称,对非肿瘤性肾脏疾病的临床诊断和治疗非常重要,其意义主要体现在以下几个方面:
1、明确肾脏疾病的病理变化和病理类型,并结合临床作出疾病的最终诊断
目前规范化的肾脏疾病的诊断应该既有临床诊断,也有病理诊断,因此,不进行肾脏活体组织检查就不可能达到准确诊断的目标;
2、临床医生可根据肾脏的病理变化、病理类型和严重程度制定治疗方案、并且判断患者的预后
3、通过重复肾活检,探索该肾脏疾病的发展规律,判断治疗措施的正确与否,为治疗计划的继续实施或修正,提供依据
4、通过肾活检病理检查,进行其病因发病机制的研究,发现新的肾脏疾病,丰富和发展肾脏病理学
南医大耿舰教授肾活检病理工作室
南方医科大学基础医学院病理系,南方医科大学华银病理诊断中心权威耿舰老师具有多年的病理外检经验,专注于肾活检病理诊断10余年,曾师从我国著名肾脏病理专家邹万忠教授进行系统的肾活检病理的专科培训,底赴美国华盛顿大学,在国际著名肾脏病理专家CharlesAlpers处进行为期半年的肾脏病理学习。年成立了自己的肾活检病理工作室,借鉴国外同行先进经验,按照国际一流肾活检病理室标准处理每一例肾活检标本,为临床提供更准确、更专业的肾活检病理诊断。
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部分资讯来源:太平洋时尚网
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