别乱减肥了，反复减肥忽胖忽瘦会得癌症

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别乱减肥了，反复减肥忽胖忽瘦会得癌症

忽胖忽瘦会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力，

会使人体长期免疫力下降。

身体中的细胞免疫,是指白血球所担当的角色,而体液免疫则指抗体所扮演的角色.两个系统相互合作,互相引发对方的效能!人类复杂的免疫系统对饮食.运动和生活方式尤为敏感.睡眠不足及每天的一日复一日的生活压力等因素,将削弱我们的免疫力,许多天然的食物来源可提供促进和强化细胞及体液的免疫活动的物质比如说绿叶蔬菜优质的蛋白质好的油脂等等

如果你因为减肥，拒绝吃蛋白质碳水化合物，再加上经常熬夜，心情起伏跌宕，那么你的免疫力就会被削弱，长此以往，极有可能得白血病淋巴癌等细胞类的癌症

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补救方法：

首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯。找到真正以健康为基础的减肥方法

其次，不要减肥太快，慢慢减，前一期节目我们也讲了，减肥减的是脂肪，一个月最多瘦4公斤脂肪，

再次定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。

最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

减肥后，抵抗力下降，大部分原因是由不健康的减肥所引起的；因此，减肥需要通过健康的方式来实行，如均衡饮食、多运动等。免疫力，俗称抵抗力，是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应抵抗力下降后的建议：

一：营养均衡；要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

二：「三多』多喝水、多运动、多休息；多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约~毫升的水分。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！三： 　　

三、少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！

四、少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

五、少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

静静营养调衡瘦身法▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

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