外媒报道中国女性不爱锻炼减肥，只想吃药
据统计数据表明，中国女性比以往任何时候都更胖，今天的中国女性平均身高约1.55米，平均体重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。目前，腰围不断变粗正在女性中引起焦虑，结果，到处都可以听到有人说“我需要减肥”这样的话。但中国女性大多都对如何锻炼毫无概念，相反却宁愿吃减肥药、节食和玩手机。这一篇报道引用加拿大赖尔森大学专门研究中国女性的高教授解释说：“在中国，苗条代表女人味和美。中国女性没有‘健美’的概念，她们只在乎瘦。”中国女性和西方女性在锻炼方面的比对极其鲜明，西方女性视力量为美，她们锻炼的方法更科学，人们可能希望上“累死人的”训练课程，锻炼的时间也更长些。而中国女性通常不愿让自己的身体更强壮，任何增强力量或肌肉线条的运动都被认为不具吸引力和属于男性的事情，她们只想练掉腹部的赘肉，而不愿做任何增加小腿肌肉的运动。究其原因，报道认为传统中医对中国人关于女性身体的认识有明显影响。中国许多人认为“剧烈”运动对女性不好，认为女性身体本质上就比男性弱，需要特别滋养。传统中医的原理尤其告诫女性不要出太多汗，因为出汗多了会伤肝“气”，这种东西对女性身体尤为敏感。报道引用年的一份研究报告，称中国女性锻炼的比例低于男性，但服“药”减肥的比例是男性的8倍。最近一项研究表明，女大学生节食、吃减肥药、呕吐的比例和参加剧烈体育运动的相同。在想减肥的年轻女性中，节食很普遍。懒人减肥法①快步走15分钟：加快步速能有效燃烧更多卡路里，以时速四点八公里步行十五分钟，便能燃烧75卡路里，而增至时速八公里时则能消耗卡路里。②时常保持活跃：在办公室或课室长坐时，双腿可不停轻踏地面。在等待时，可不断重复紧握拳头再放松；在谈电话时，可不断打圈走当活动。这样做能每日多消耗达卡路里。③广告时起身：当电视播放广告时，站起身做点东西，不论是拿水杯到厨房添水，或是到洗手间方便，只要不要长期坐着就好。④畅浴时高歌：唱歌能活动不同的肌肉组织，让人微喘，而在冲凉时高歌就是一个好选择，能够让人于二十分钟内燃烧42卡路里。注意饮食①不良饮食习惯累积压力：许多人把减肥看做生活中的负担。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快，而当减肥成为压力的来源时，不但瘦身不容易成功，还会出现负面效果。举例来说，如果当天消耗了非常高的热量，却只给身体补充一点食物，会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降，一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝。临床上有不少体重轻的女性出现了脂肪肝问题，就是过度节食造成的。②多吃有益肝脏的食物：肝脏在代谢中扮演着重要角色，是消化系统的重要器官，负责合成与分解脂肪、蛋白质和碳水化合物，排除体内毒素，制造胆汁的工作。在消化和排毒的过程中，肝脏将营养分解合成并转化为能量，也负责代谢、储存、解毒、平衡荷尔蒙和胆固醇、促进血液循环等功能。因此，维护肝脏正常运作，避免肝脏代谢能力低下，导致毒素、废物和脂肪轻易滞留体内，对减肥来说很有帮助。③拒绝高热量高糖高油脂的食物，戒除不良的饮酒习惯，可减少脂肪附著于肝脏。适时补充富含酵素的生鲜蔬果、乳酸菌，和酵素补充品，能逐渐恢复体内消化酵素和代谢酵素的正常比例。④拒绝高压力食物：高压力食物如果摄取过多，容易使人经常处于焦虑不安、丧失安全感的低落状态中。不良情绪会影响体内荷尔蒙的分泌，给正常代谢带来阻碍。赞赏
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