药物减肥手术减肥与饮食运动塑身

目前社会上的减肥方法不计其数，大体归结起来无外乎以下三种：药物减肥、手术减肥、合理饮食运动减肥。但是，这些减肥方法哪种更有效，更健康呢？我们一起来看

药物减肥有时可能会有一些效果，但我们仍需注意药物是否对人体健康有其他方面的影响。

例如有些药物被发现有很多副作用，甚至还出现致人死亡的案例。而对于那些暂时还没被发现有损健康的减肥药，也并不意味着就完全无害，毕竟是药三分毒。

其实，健康的减肥原理就是减少脂肪吸收，增加身体代谢以及促进能量消耗。而某些减肥药则是通过某种药理途径来加速这些过程，而这会对人体产生很大的副作用。所以，小安特别提醒：选择药物减肥需谨慎。

手术减肥一般是通过改变身体的结构、阻碍营养素的吸收来达到减肥效果。这种减肥方法效果明显，速度快，但对人体的伤害比较大。

例如吸脂手术、切胃手术、截肠手术等，在短期内的确可以瘦下来，但时间长了会导致人体吸收营养素出现障碍，甚至危害健康。

饮食运动减肥法相比前两种来说，是最健康的，而代餐减肥就属于此类。

减肥的根本原理就是要控制人体的能量摄入，因此必需得控制好饮食，即要使每天的能量摄入总量低于消耗量。

对于想要健康减肥者，可以用代餐取代三餐。吃代餐有两大好处，

可以有效减少热量摄入；

可以改变膳食结构和习惯，只有改变膳食结构才能做到不反弹。

而代餐减肥除了可以帮助瘦身及补充营养外，它还有以下作用:

降低血脂，改善脂肪肝;

调解血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人;

调解血压，有效改善肥胖患者的血压;

帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形；

促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌;

清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题;

促进肠道有益菌，提高身体免疫力。

至此，减肥方法大比拼谁胜谁负已有定论。饮食和运动减肥，无论在什么时候，当然都是最最健康最最无害的减肥方式啦～

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每天可选择4-6包，分两次，每次食用2-3包为宜。

脂肪的“炼成”其实是有一个过程的，针对脂肪代谢过程，EGCG的减肥机理能帮你有效减脂，轻松拥有健康身材，快来一起了解吧！

EGCG强大的减脂效果不只是说说而已，有真实的数据作为理论支撑才更有说服力。通过下面的EGCG减脂实验，你就能看到它的减脂效果了。

EGCG实验历时90天，名超重者每日两次服用20mgEGCG（每日服用EGCG40mg）。研究期间女性摄入热量控制在-kcal，男性控制在-kcal。

90天后研究人员发现，受试者的身体质量指数、体重以及腰围明显下降。可以看出，控制饮食能有效减轻体重，每日摄入40mg的EGCG可以起到事半功倍的效果！

受试者服用90mgEGCG之后，观察24小时，在没有任何减肥行为的前提之下发现，受试者的身体脂肪明显下降。仅一天时间，身体脂肪就减少了g，比对照组多减了26.8g。

通过减脂实验我们看到了EGCG强大的减脂效果，这是因为EGCG的减脂机理能针对脂肪的代谢途径有效减脂。

EGCG的减脂功力用9个字来概括就是：少吸收、少合成、少囤积。EGCG参与了人体脂肪代谢的多个环节，下面我们就来一一讲解。

1减少脂肪吸收

食物进入人体会经过口腔、胃、肠道，然后进行消化。接着，在脂肪进入小肠被人体吸收之前，EGCG就要出马了。EGCG像一条八爪鱼一样，与脂质或脂肪酶形成复合物，干预肠内脂质的乳化、水解，从而抑制脂质吸收。这就是EGCG的第一个作用——减少脂肪吸收。

2抑制脂肪合成

有些人总说：“我喝口凉水都会长肉的”，当然这句话是个玩笑。这类人群其实是属于易发胖类型的，也就是说，自身比较容易合成脂肪。脂肪是在肝脏中合成的，它的合成需要一种脂肪酶参与作用。在这个时候EGCG又准备出动了，它能够及时降低脂肪合成酶的活性并且抑制脂肪细胞的分化，就像一个警察一样不让这些心存歹念的脂肪酶蠢蠢欲动，这样就阻止了脂肪的合成。这就是EGCG的第二个作用——抑制脂肪合成。

3促进脂肪代谢

燃料进入锅炉如果没有助燃剂的帮忙依然难以快速发挥其强大的作用，同样，脂肪进入线粒体中如果没有燃料也是难以燃烧的。EGCG可激活磷酸腺苷激活的蛋白激酶（燃烧脂肪所需要的酶），参与到脂肪分解一系列的级联反应中，像个助燃剂一样加速脂肪的燃烧分解。让你的减肥过程事半功倍！

针对脂肪代谢过程，EGCG帮你有效减脂，轻松拥有健康身材。

资料参考：

1.《中国食品学报》第12卷，第三期

2.食品科技,年,第38卷,第11期

3.《AmericanJournalofClinicalNutrition》,,70(6)

4.《AlternativeMedicineReview》Number2，

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