早餐吃这三种，你减肥就成功了一半

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下面再给大家传授

3个减脂营养的健康早餐

每个的制作时间不超过15分钟

保证宝宝们在忙碌的早晨

还能轻松吃到称心满意的早餐

1.番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶

准备好一片全麦面包，放上圣女果或番茄片和煎鸡蛋，放入烤箱10分钟，接着打一杯新鲜香蕉牛奶。谷物、蛋白质、蔬果类该有的都有了，就等开吃！

2.蓝莓香蕉SmoothieBowl

SmoothieBowl翻译过来叫奶昔碗，是一款非常适合做早餐的高颜值低卡路里，吃起来清爽无负担的美食。低运动强度的人，每餐的营养比例最好是：谷物类25％、蛋白质25％、蔬果类50%。而SmoothieBowl就是最容易达到这样完美比例的料理！把蓝莓、和牛奶（酸奶也可以）混合在一起打成奶昔，再铺上自己喜欢的谷物和水果、坚果就可以了！超级简单！悄悄告诉你：提前把奶昔做好放到冷冻保存，口感会比较像冰淇淋哦～也可点蓝色?添加私人减肥老师，教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！

3.牛奶燕麦粥+果蔬

燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水，丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感，脂肪含量也很低！倒入牛奶后，放入微波2分钟就能吃！如果有的宝宝不方便开火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，都是打开一天最华丽的姿势！

健康早餐和理想身材

两者的关系密不可分

早上起床总是昏昏沉沉

其实就是因为身体极度缺水

处于电解质不平衡的状态

为了唤醒身体

让身体有足够的能量去迎接新一天

健康的早餐也是必不可少的～

快快动手做起来

都没有什么难度的很好上手

这样你们每天吃着这些

美味低脂又营养健康的早餐

就能想起可爱又多才的我~

希望以后叫醒你们的不是闹钟

而是香喷喷的健康早餐哦！

下面是你最爱的







































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