你还在忍饥挨饿吗？
你还在节食运动吗？？
你还想越减越胖吗？？？
你还想每天头昏眼花吗？？？？
新的一年你还想继续这样吗？？？
减肥真的有那么难吗？
减肥不难！只要找对方法，想减多少就减多少
早晚一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，减掉小肚腩，补充夜间失去的水分，有助于排出身体内的废物。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，消除赘肉肥胖。早餐前喝杯白开水或添加了盐的水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢产物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
减肥失败三大原因：
：找不到合适的方法2：以为市面上的大众减肥产品有效果3：没有人指导
首先是蛋白质。 热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。 其次是纤维质、维生素的补充。 这可是保持肌肤水嫩白皙必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。 最后是钙质矿物质的摄取。 这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。二、绿灯食品，可以在减肥期间不限量进食的食品 蔬菜类：所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆(但吃时要注意烹调方式，不得放太多油、糖等) 粮食：魔芋 饮料：矿泉水 肉类：鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝
三、喝出健康与苗条 我们都知道，吃饭后身体会发热。这是因为消化食物时，所释放出来的热量。这种现象被称为“食饵性体温发生”，这种功能越旺盛的人，热量燃烧的就越快，不容易以脂肪的形式堆积在体内。 普洱茶有促进“食饵性体温发生”的作用，以临床实验来看，让原本血液含中性脂肪量较多的患者，连续饮用3～0个月的普洱茶，实验结果发现其中70%的人，其血液中的中性脂肪量和体重都下降了。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪最有效果。 普洱茶最好在饭后饮用最为理想，虽然效果因人而异，但一般自律神经较活跃的人，一星期左右体重就会有所变化。 普洱茶具有和中药同样的效果，可将体质调节到最佳状态。所以，当体重下降到某一程度后，就不会再消除体内的脂肪了，所以就不用担心瘦得太厉害，而可以放心地喝啰。
四、可溶性纤维利减肥 现代医学证明，节食应逐步地减轻体重，主要办法是控制热量的摄取，注意饮食均衡，再配合适量运动，便可达到理想的效果。如果在饮食中加入适量的可溶性纤维，对控制热量的摄取是十分有益的，一年内体重便可下降显著。
胖不可怕，可怕的是你对自己的肥胖熟视无睹，还自我催眠，口口声声说自己是幸福的吃货，为了美食不在意别人的看法!你要是这样想的话，那你就活该是个死胖纸哦!今天要介绍的这位妹纸就是觉醒了自己不能再胖下去了，下定决心减肥。
我叫程琳，为了减肥一直费劲脑汁的我，没有想到我也有瘦身的一天，而且还减掉了30斤，像我这种产后发胖的妈妈都应该有的经历，各种胖肚腩，腰部大腿两侧，还有手臂，像头肥猪一样。不过之后的我经闺蜜介绍减肥方法，姐姐我已经不是那个胖妈了!!!为了能更快速实现自己的瘦身梦，我瞒着老公冒险尝试各种减肥法。起先是瘦身膏、瘦身贴、跑步机，可效果没见着，有时候还把自己累个半死。后来胆子肥了，我就去吃那些广告打得很响的减肥药，吃完没多久就觉得头晕、口干，而且还腹泻。结果我发现肉没掉多少，还反弹了好几斤，老公知道后狠狠骂了我一顿，勒令我停止减肥，我只好答应了。
后来，在一次偶然的聚会中，谈到减肥这个话题。我闺蜜说，她有个同事曾跟我一样，为减肥煞费苦心，后来用是晓宇老师给她做的指导，减肥成功了。我要来了晓宇老师的 减肥时选择合适的食物可以有事半功倍的效果，有一些食物含有的维生素等微量元素，能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收，所以，减肥时不妨多吃这类食品。 茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。 洋葱、蒜 洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成。 苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压。 牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。 燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米。 鱼 是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。 菊花 有降低血脂和降血压的功能。另外，绿茶有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会有反效果。 六、每天8杯水将有效去脂 多喝水对于体重的控制有相当直接的帮助，如果你想减重、加速减重的速度，水分绝对是不可少的先锋分子。“水”，是有利减重的神奇灵药。七、为甚么每天八杯水可以赶走脂肪? 根据研究显示，水分摄取减少会导致脂肪的堆积，相反的，如果增加水分的摄取，则可以有效减少水分的堆积，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且帮忙代谢脂肪，所以简单的多喝水，是减重不可不备的灵药。
想要减肥的亲们，可以通过以下方式加老师娌荤枟鐧界櫆椋庡尰闄㈡�庝箞鏍?鍖椾含涓鍖婚櫌鍦ㄥ摢閲?
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