一份给正在减肥人群准备的饮食指导

减肥是女人一生的事业，因此无论是80斤还是斤，身边总有嚷嚷着要减肥的女性。虽然网上各种各样的减肥很多，但想要瘦身成功，必定离不开两样东西的配合，那就是运动和饮食。下面就为那些有心要减肥的人群准备一份饮食指导，希望大家瘦出好身材。

根据体质科学选择减肥食材

1、单纯性肥胖患者：适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

2、痰湿型肥胖患者：适合多吃冬瓜、萝卜、海带、山楂、茶叶等。

3、气虚型肥胖患者：适合多吃金针菇。

4、各类肥胖患者：都可以用荷叶煎水代茶饮。此方能去脂减肥，适合肥胖兼高血脂的人服用。经过配方改良的桑叶荷叶茶、罗汉果荷叶茶效果更佳。

根据体质避开让你长胖的食物

1、单纯性肥胖患者：不要吃猪油、牛油、鸡油、肥肉等动物性脂肪食物。

2、各类肥胖患者：都不可以吃牛髓、猪肝、肥肉、白鳝等。

3、各类肥胖患者：都不可以吃高糖的食物，比如桂圆肉、葡萄、白糖等。4、各类肥胖患者：都不可以摄入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各类甜食。

此外，肥胖患者可以用一些简便的食疗方来辅助减肥。

1、荷叶粥。大米克，荷叶半张，红枣10颗。将荷叶洗净，撕小块，红枣洗净，大米洗净，将原料加适量水大火煮沸后转小火熬煮成粥，最后拣去荷叶即可。荷叶具有降脂减肥降压的作用，因此适合肥胖人士服用。

2、血羹萝卜汤。荸荠、白萝卜、海蜇各30克，食盐适量。将荸荠洗净，去皮，切块，将白萝卜、海蜇分别洗净切块，处理好的原料一起放入锅中，加适量清水同煮，先用大火烧开，再用小火慢煮1小时，加食盐即可。荸荠和白萝卜都有健胃消食、清热化痰、利水的功效，海蜇可以清热化痰，消积通便。此方具有清热化痰、利湿通便的功效，多用于痰湿较重的肥胖人士。

节食不是减肥的好方法，科学减肥一定要均衡搭配饮食，关于减肥人士的饮食指导，以上已经做了详细介绍。想要减肥成功就坚持下去吧！

如何让自己和家人更健康，请







































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