饮食减肥十个小技巧，健身再注意饮食还会不

健身减肥过程中要时刻注意饮食这个大家应该都有所了解了，已经在健身房累的要死了，回来不注意饮食胡吃海喝那还会有什么效果对吧。

在减肥过程中控制饮食方面我总结了十个小技巧，还是非常实用的，希望能给大家一些帮助。

（1)吃得越慢，进食越少。进餐20分钟后，大脑才传出“饱"的信息。

（2）每天三餐·一定要吃早饭，否则午餐前饥饿，不仅吃得多，而且容易被消化吸收。

（3）少吃动物脂肪、油、细粮等含热量高的食物，少饮酒。少吃或不吃胆固醇高的食物，如动物内脏、黄油等。

（4)感到饿时才吃，而不是到时间就吃。

（5）应坐着吃，不要站着吃。

（6）多吃需反复咀嚼的食物，如纤维多的蔬菜。

（7）少吃糖。多糖易患糖尿病、动脉硬化等病。动物实验表明，大量食用低分子糖是有害的，应该以高分子糖类为主。提出“戒糖"的口号不全面，因为无糖膳食会导致严重的代谢紊乱，出现低血糖等情况。

（8）少吃盐。因盐含钠，人体含钠过多，易得高血压等病。住在北极的爱斯基摩人一天食盐低于5g，他们极少得高血压等病。

（9）不要大量饮水。大量饮水是造成身体松肥的原因之一。另外尿的存积还会增加膀胱癌概率的发生。健身出汗时可以适量多喝水，平时要注意不渴即可。

（10）还有一点就是要少吃多餐。

饮食小技巧介绍完了，那大家应该知道平时要养成运动的习惯吧，控制饮食加上合理运动，让您身体健康，体态匀称！