谁说减肥要运动，睡觉也能瘦一圈

今日问答

减肥，为什么不能晚睡？

什么？减肥真的不能晚睡吗？

像我们这些现代都市新女性，谁没有晚睡强迫症呢？！对上班族来说，生活是从下班后才开始！

午夜的万籁俱寂，也不过是一个人狂欢的序曲。

晚睡的理由有千百个！！

可是让你早睡的理由只有一个：

睡的晚，胖的快！！

这么恶毒的话，当然不是如此善良的我说的啦！

最近芝加哥大学的研究者们发现，睡眠不足会影响燃脂。他们以10名超重男女为研究对象，进行了两期实验，每期实验为期两周。每期实验中他们摄入等量的低卡路里食物，不同的是在第一期实验中他们每晚保持8.5小时的睡眠，而第二期实验只有5.5小时。结果发现，每期实验中他们的体重都减轻了，不过第二期实验他们所减掉的体重主要来自肌肉而不是脂肪！

该减的没减，不该减的全没了。因此，想要减肥，保持充足睡眠很重要！睡眠减肥法简直是为超级懒人设计的，轻轻松松就能瘦，不用节食，睡多了自然就少吃了~

睡眠，为何如此神奇？

睡眠过程中，大脑会释放很多激素，褪黑激素、生长激素、瘦素、饥饿激素和糖皮质激素....它们对减肥都有直接或者间接关系！请别晕，听我慢慢说！

01

瘦素饥饿激素

瘦素，顾名思义就是让你瘦瘦瘦的好帮手。而饥饿激素，就是阻止你减肥的恶魔。就如偶像剧演的一样，天使和恶魔是共存的！

瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食了。因此瘦素可以控制我们的食欲。

而饥饿激素恰好相反，它主要由胃肠道分泌，可以增进食欲。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，增加饥饿激素的分泌，很可能导致无节制的进食。

所以，为什么许多人睡眠不好时食量会增加。另外，食量本身大的更要早点睡觉，早点入眠，防止过食！

02

糖皮质素

睡眠不佳导致身体分泌糖皮质激素，让身体处于一种应急状态。糖皮质激素告诉身体分解肌肉，保留脂肪，注意，这里说的肌肉并不是你们想象的健美小姐那种。还不知道肌肉重要性，请看---“看起来瘦”和“体重轻”，到底哪个重要？

我相信现在没有多少人愿意损失肌肉了吧？当身体胖到只剩下脂肪是什么体验？（当然这比较夸张，也不太可能）

03

生长激素

生长激素可促进儿童骨骼伸长和身高增加。对于成人，则起到修复机体细胞和组织的作用。

想长高又想减肥的人，就要牢牢抱住生长激素大腿。原来这两件事真的可以同时进行的~好好锻炼，然后好好睡觉！

除此以外，有运动习惯的痩友们，也很需要生长激素哦！它可以帮助你运动后的机体恢复，消除身体疲惫感，这样才能让你有状态激情去做运动哦~

不管你是不是在减肥，你都需要早睡！

不仅能保持好身材，还能保持好气色！

分享下小秘诀如何戒掉晚睡强迫症？

瘦瘦

当你遇见瘦瘦　便是瘦的开始

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