健身小常识,每日一点点一

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好好学习天天健身

什么情况下不宜健身运动？

1.体温增高的急性疾病，如上呼吸道感染发热的患者，应暂停体育锻炼，积极配合治疗，带疾病痊愈之后，再进行体育锻炼。

2.各种心脏疾病的急性阶段，如急性心肌梗塞患者，不宜参加体育锻炼。

3.严重贫血患者不宜参加体育活动。运动时，全身器官组织氧气需要量增大数倍。但贫血者血红蛋白减少，血液运送氧气功能不足，致使全身各器官、组织缺氧，运动后疲劳恢复缓慢。

4.有出血倾向的疾病，如肺结核屡次咳血者，伤后仍有出血危险者，消化道出血后不久者，这些患者都不可进行体育锻炼，以避免出血的发生或发展。

5.妊娠初期，受精卵与子宫膜结合不牢固，因此，妊娠初期女性不宜参加体育锻炼。

6.慢疾病患者中，那些病情稳定，各系统和器官功能处于代偿阶段，能正常学习、工作和生活者，可以进行体育锻炼。而那些病情严重，主要系统和器官功能失常者，如慢性肾炎患者肾功能受损时，不宜进行体育锻炼。

接下来看看其他的吧

减肥吃什么最好?少吃甜食是核心。

减糖饮食:「减糖饮食」意指减少精致淀粉的摄取，例如:白米、冬粉、面包等!挑选正确的淀粉吃，比如:玉米、地瓜、糙米、荞麦面等全榖根茎类食物!

2.降低炸物与甜食的食用频率:含糖食物、饮料和油炸物不仅会变胖连皮肤也会跟着松弛，所以一定要减少摄入!

3.彩虹蔬果饮食原则:「颜色鲜艳的蔬果营养素就越多」每天七到九份蔬果，颜色愈丰富愈好，丰富的膳食纤维让你排便顺畅有饱足感!例如:番茄、藻类、菇类、木耳、苹果等。

4.足量白开水:多喝水可以帮助燃烧脂肪，还可以帮助废物排出体外，每天要喝的水量为体重(公斤)乘以40ml.

5.黄豆取代部分肉类:豆腐、豆干及无糖豆浆都含有丰富的植物性蛋白质及黄豆纤维，不仅低脂肪且不含胆固醇，是非常好让你瘦得健康漂亮的食材!

看完了吗？看完你记住了吗？

鸿蒙健身祝您健身愉快！