关于减肥总有十万个为什么？吃得不多，却比身边的大胃王朋友胖？运动得很拼命，却也没见得比宅男朋友瘦？同样减肥，某某某为什么嗖一下就见效，自己却进展缓慢或者屡屡陷入平台？同样的体重，为什么某某某看上去比我瘦？为什么某某某的腹部如此平坦，我天天卷腹几百个也还是大腹便便？为什么我恨不得天天推胸，胸肌还是没有隔壁那个搬砖的民工来得大？为什么......全世界，每年都有无数人在减肥。有的用运动、有的用节食、有的还用高科技。但是结果很多都是一样的，失败！其实没有那么多为什么，你只需要跟自己比，跟其他任何人比，都是毫无必要的。理由一每个人天生骨架不同，所以你必须先改变审美观。哪怕大家都只剩下一把骨头，骨头细小的还是赢。但我们追求的并非如此，健康的美丽讲究的是匀称、紧实、凹凸有致，无论你是什么骨架，通过合理锻炼和饮食，都可以达到！理由二每个人代谢情况不同，所以你必须进行无氧力量训练。虽然我们都相信，肥胖和减肥这件事，简单来说就是摄入热量导致的。但这个关于热量的计算方法中，忽略了最重要的部分：那就是代谢！什么是代谢？即身体是怎样将食物转化成脂肪的。基本上来说，瘦的人，或者说，容易瘦的人，都是天生代谢情况较好的人。如何增强我们的代谢能力呢？增加我们的肌肉含量，调动我们的代谢机制，使其保持在较高水平，需要我们除了在有氧运动之外，添加无氧运动。理由三每个人容易堆积脂肪的部位不同，所以你必须学会将运动培养为一种生活习惯。有些人是苹果型身材，有些人是梨形身材。哪怕是那些身体健康，身材匀称的人，也会有某个部位相对胖一些，有的人是手臂、有的人是大腿、有的人是腰部、有的人是后背。所以你是不是要问，有没有局部减肥的办法呢？很遗憾，没有局部减肥的方法。要减一起减，要肥一起肥。可以做的是：一、通过无氧训练来增加线条感，视觉上更显瘦二，坚持运动，将它培养成一种生活习惯，而不是短期减肥的暂时性的手段。理由四每个人都有最适合自己的方案，所以你必须学会不断尝试、调整和摸索。每个人的身体状况不同，尽管也可以大致地进行一些分类，但没有放诸四海而皆准的方案和公式可以套用。每个减肥成功的人都有自己的减脂食谱！这不是吹牛的，不信你去看看，每个健身教练，每个健身明星，都有一套自己的方案，饮食方面也是千奇百怪的，这其中，很多都是通过慢慢摸索出来的。只要方法是对的，原理是科学的，具体细节，比如：吃到几分饱才行？水果多一些还是蔬菜多一些？坚果吃一把还是两把？水到底要喝2升还是3升等等，都需要你自己去尝试，然后，让身体来告诉你答案！既然减肥看起来困难重重，那么有没有什么窍门或者比较内行的小知识呢？BBC拍过一个关于减肥的纪录片——《关于减肥你必须知道的十件事》小编这里郑重推荐给大家。在一些问题上，我们缺乏的不单单室决心和信心，更多的缺乏一种了解和科学的认知。
这个片子由一名看上去身材标准，没有任何肥胖烦恼的医学记者开头。然而他的体重问题在外表上很难看出，他的脂肪多聚积在身体内部，叫做内脏脂肪，十分危险。
通过扫描他想看到自己有多少隐藏的脂肪，研究结果当然令人大吃一惊，比他担心的还要多很多，他的肾脏，肝脏，脾脏和胃附近都被大量的内脏脂肪包围着，虽然他跟大多数男士看起来一样，并不让人觉得很胖。但是他的面临的问题却是严峻的。这个纪录片就是用多个科学实验的结果告诉大家减肥应该怎样做。小编这里为大家归纳总结一下。保证三餐不要减少正餐的次数省略三顿饭中的任何一顿会导致大脑在饥饿的情况下,更倾向于选择高热量的食物,来在短时之内填饱肚子。多数人不知道自己吃了多少不要以为自己吃得健康就不顾食物的分量,即便是最健康的食物超量的话,也会导致肥胖。有些食物中所配的酱汁、调料、拌料等附属物,具有很高的能量。粥羹是个好东西糊类和粥类包含大量的水分,且不容易被胃排空,从而能增加饱胀感,但却能提供相对低的能量。多吃蛋白质摄取更多地蛋白质来代替脂类和碳水化合物可以提供持久的饱胀感，而且蛋白质的能量仅和碳水化合物相当，却比脂类少将近一半的能量。内脏脂肪十分危险，多锻炼体型标准或偏瘦并不代表体内脂肪含量少，可能有很多脂肪囤积在内脏周围。内脏脂肪会增加罹患癌症的风险，囤积在心脏附近的脂肪容易导致血管硬化，囤积在肝脏附近的脂肪容易导致二型糖尿病。值得庆幸的是，锻炼后最先减掉的脂肪是内脏脂肪。总结一下你想减肥？1健康正确的审美观2增加无氧的运动观3平稳良好的血糖水平4坚持到底的生活习惯5持续较高的代谢水平
不想过个年就变得肉肉的，那就一起努力吧，小编与你们同在！
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