减肥5月不减肥6月哭死你新常识PK

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蒲蒲

减肥已经成了老生常谈的话题了

但是仍有许多人有错误的观念

对如何减肥塑造完美好身材仍旧是云里雾里的

今天

新常识PK老观念

快看你自己是哪一派！

“五月不减肥，自挂东南枝”，

夏天到了，

每天看着镜子里臃肿的身材，

却怎么也减不下去？

嗯，那是因为你的观念不对！

你可知道

下午才是最佳运动时间

局部减肥不靠谱

仰卧起坐减腹作用不大

总有一种新观念打破一种旧观念

你需要刷新你的运动观让运动变得更有效！

正解

脂肪的本质是多余能量储备，最重要的是把裹在外面的脂肪减掉，需要多种运动方式结合。

局部减肥观念不正确，但有局部塑身的，力量训练就在帮助“雕刻”我们的形体。

有氧运动能帮助我们消耗身体的脂肪，无论身体任何一个部位，提高心肺功能，达到一个强壮的内环境，再加上瑜伽练习，恢复健身后的疲劳感，提高柔韧性。

正解

当运动可以延续30分钟以上，并保持心率在最高心率提高60%以上，这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用上。

我们用“卡式公式”来计算心率。我们做过计算，一般人在运动时，心率达到每分钟-次才可以有效减脂。

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