减肥的三层境界,90的人在第一层,所以

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最近有一个朋友，跟我哭诉，说她自己减肥又失败了，自己怎么总是那么命苦，失败那么多次，一次也没有成功，这是为什么？其实很简单，这是她认知的问题，今天也跟大家分享一下这个观点：减肥的三层境界。

节食

节食减肥的人可谓是站在食物链最低端的人，她们连最基本的减肥常识都没有，所以减肥很难真正成功，总是不断反弹，其实也是自作自受而已。为什么这么说，其实很简单，因为她们连最基本的减肥减的到底是什么都不知道。

减肥减掉的是体重吗？是体重秤上面的数字吗？我看不是吧，减肥真正的目的，只有一个那就是缩小脂肪细胞体积，这样人看起来就会瘦，人才能真正减肥成功。

不管你用什么方法，节食、运动、营养素、饮食结构等等都是为了达到这个目的，所有减肥手段都是围绕这个目的展开的。那如果不是围绕这个目的展开的，那减肥就是在哗众取宠，就是在搞笑而已。

就像很多美容院用的减肥方法，用一块吸水的薄膜放在大腿或者肚子上，过上几个小时，你会觉得肚子和大腿缩小了，认为自己减肥成了。其实这就是扯淡！你根本没有缩小脂肪细胞的体积，就是简单的缩水了而已！

脂肪细胞

很简单的一个道理，脂肪细胞的体积缩小是要经过复杂的生化反应才能达到的。而美容院这种做法，其实很有意思，就是流失了身体的水分，看起来瘦了一点而已。要知道人体70%都是水分，减少一点水分，人看来瘦一点，简直不要太简单。

但是只要喝水了以后，马上就会恢复原样，这也是为了美容院这种方法，几个小时以后，肚子和大腿就会恢复原样的道理。

优质蛋白

这种减肥方法更加高端一些，也更加有效果一些，还有一点，那就是更加容易短期看到效果，让人容易坚持。但为什么说是只能短期使用，原因也很简单，对人体的副作用也很大。

优质蛋白可以增加基础代谢率、提高饱腹感、增加肌肉，这是它的积极作用。但我们不要忘了一点，人体内的血糖和大脑需要的糖分，都是主食（碳水化合物）提供的。蛋白质主要是用来组成人体组织和器官的，用它的供应能量，那就是浪费，极大的浪费！

最关键的一点是，大脑细胞长期没有糖分的摄入，会大批量死亡，造成大脑永久性的损伤！这也就很多节食减肥的人，长期不吃主食的人，为什么记忆力容易减退，容易掉发，容易头疼的原因。

人体内只有三种细胞不能重生，其中就包括了大脑细胞、视网膜细胞和心脏细胞，惊不惊喜，意不意外？长期不吃主食减肥，让你更笨，更秃，而且头疼。你还敢长期不吃主食来减肥吗？

当然短期1-2月，这种方法可以试试，但一旦超过3个月就会得不偿失，所以一定要注意不要长期不吃主食。

饮食结构

这一层说白了，你如果能找到自己的结构和节奏，那么减肥对你来说很简单，你也会越来越瘦，越来越健康，而且减肥还很轻松，能够长期坚持下去。

但是要达到这层次，一定是经过很多次的失败，不断的总结和思考才能达到，才能真正弄明白，什么样的饮食和习惯适合自己，能够长期坚持，还很舒服。

这里给大家一个简单的提示，比如你喜欢吃肥肉，一般减肥会不让你吃。但真正的好方法应该是可以吃，而且尽兴地吃。但你吃了以后，至少要有2-3天是极低能量饮食，比如每天摄入能量-大卡，加上一些运动，把多摄入的能量消耗掉。

这里需要把握的就是一个度，如果度把握不好，那么你就很容易减肥失败，陷入不断减肥的怪圈。

总结一下：减肥的三层境界，大部分在第一层，少部分人在第二层，只有极少数人在第一层，那么你现在总结一下，自己你在第几层呢？

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