减肥是长久不衰的话题。
最近比较流行减肥的方法，不是药物，不是运动，不是只吃蔬菜水果，而是晚饭少吃或者不吃作为减肥。
那这种减肥方法靠谱吗？非常靠谱！
案例身边的案例还算比较多的，我只说身边一个典型的案例。
我隔离屋的一个邻居，几年前她一家五口都很胖，这几年来，我是一直看着他们全家人的身材变苗条的！他们家有一个特点，晚上从来不煮饭，这种习惯坚持了有4年。
邻居两老因为太胖，为了健康而减肥，他们选择晚上不吃，或者晚上饿的时候随便吃一点东西，这几年瘦了约有20-30斤，身体也越来越好。后来他们的子女也加入不吃晚饭，每个人身材都很标准！
当时我把这种方法推荐了身边蛮多想减肥的朋友，但是在实践的过程中，他们反馈最多的是吃不饱，生活总感觉少了一些东西。每天晚上都饿肚子，难以坚持。
燕麦片代替晚餐那顺子推荐一个更好的方法给你们，能让晚饭吃饱的同时还可以开开心心的减肥。
这种方法是：晚饭吃燕麦片。
燕麦片功效：平性，降低胆固醇、降血脂，降血糖、通便、减肥，改善血液循环、增强体力，一般人群可食用。
一碗燕麦片的热量=2-3碗米饭，晚上只吃半碗燕麦片足够矣！
我们常说：“早饭如皇帝，午饭如平民，晚饭如乞丐。”
意思说，吃早餐要丰富，营养搭配均衡。午饭简单点，合理搭配吃饱就行。晚饭就如乞丐一样，可吃可不吃，忌丰盛和大鱼大肉。
到了太阳下山了，人体五脏要逐渐进入休息状态，过多的食物难以消化，当这些食物停滞在体内时不能及时消化时，就会导致身体肥胖和影响健康。
燕麦片膳食纤维含量高，在体内不易被消化吸收，吸收水分时，会带来满满的饱腹感，减肥期间可以帮你控制热量的摄入，同时每次吃时都不能吃过多，选择燕麦片减肥，不作为早餐和午饭食用，只作为晚上食用。
市面上燕麦片的分类：
从左至右分别是普通纯燕麦片、快熟燕麦片、免煮燕麦片和混合燕麦片。
建议选择吃普通纯燕麦片，它是由燕麦粒直接蒸熟、压扁、晒干后制成的麦片。它营养价值是保存最好的，减肥的功效也是最好的。
如果你选择普通型的燕麦片，顺子建议煮法：
燕麦是平性，水是阴性，煮燕麦片时加2-3片姜或者姜汁，煮10分钟，这样煮出来的燕麦片简单，美味，香滑，不怕凉。根据自己的口味加盐、蜂蜜、不加即可。
注意：一天只建议吃一次，每次只吃半碗，这样的减肥不会造成营养不良。
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