“便秘”是我们生活中再常见不过的病症了，相信很多人都在经历这它的痛苦，也都知道患上便秘是一种多么“酸爽”的感觉。
虽然现在便秘的人很多，但是因为对便秘病理的不了解，常常会因为生活当中的不注意而导致便秘问题持续加重。
宿便会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康！
造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙等。
怎样才能排出宿便呢？
这几种食物堪称“天然泻药”，每天吃一点，润肠通便，赶走大肚腩
经常便秘的人，不妨试试用决明子泡水喝，决明子中含有的大黄素能够有效帮助改善内热肠燥引起的便秘，用决明子泡水喝能够帮助清热润肠，排便不费力，让你一通到底。
火龙果
火龙果的营养价值非常高，而且它含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，对于缓解便秘减肥瘦身效果非常的好，所以火龙果在减肥界称为圣果。
香蕉奶茶
材料：去皮香蕉两根、鲜奶ml、冷开水ml。做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。功效：适用于一般便秘。注意：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃。
苹果中含有非常丰富水溶性的膳纤维果胶。果胶除了能够刺激肠道蠕动排泄，保护肠道内壁也是其中的功效之一，增值肠道的益菌群，所以能够在解决便秘的同时对肠道予以保护的功效。
西葫芦中含有大量的水分以及果胶，这些物质可以充分提高肠胃蠕动，加速排便的速度。而且西葫芦的含量量丰富，但是热量很低，同时也含有了很多的维生素以及人体必需摄取的微量元素。
西芹汁虽说味有些古怪，不过专家表示西芹汁里同样含果胶、粗纤维成分，拥有良好的通便作用，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道里停留的时间，加快排泄排出体外，能有效的解决便秘、调理胃问题。
坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，起到润肠通便、缓解便秘的作用。
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