在减脂的道路上没有谁能够一帆风顺，一劳永逸，我们需要的不是教练叫我做这个，做那个。我们更应该学会一些方法，让自己在减肥道路上更有科学性，更有针对性，而不是盲目去跟从，去浪费时间。
下面这4个减脂误区，你入过坑吗？希望你不要陷入其中：
1.饮食吃得过于干净
减脂的饮食一直被强调少油，少盐，而更极端的做法是无油无盐，但这真的不是越干净越好，因为这种持续发展性太差，你根本无法一直这么做下去。
我们所说的干净，只是相对于以前混乱饮食的生活而言，例如，不喝饮料改喝鲜榨果汁；吃鸡腿不吃鸡皮；吃坚果不吃油炸食物等等，只要保持热量窗口，你真的不必天天西蓝花配鸡胸肉。
2.高次数训练
高次数训练是很多减脂人士的训练选择，希望通过这样的方式去雕刻肌肉分离度，但这样会让肌肉趋近于有氧消耗，即使脂肪降低了，肌肉量也会降低，所以不如使用复合型训练消耗脂肪，中等的12次数为训练选择，这样减脂后的身材更好看。
3.过于依赖补剂
市面上的咖啡，左旋，燃脂弹等是拿着减肥的口号在叫卖，你要明白的一点是，补剂终究只是辅助作用，没有你的行动，没有你的汗水付出，再多的补剂也只不过是一种精神刺激罢了。
4.不要过于悲观，要选择快乐地减脂
减脂过程我们会遇到大大小小的波折，减肥平台期，体重反弹等，这些问题很容易让人觉得崩溃，想要放弃，变得悲观起来。你应该纠正自己的态度，面对问题才能更好的突破。
减脂需要适当的运动，有氧运动并不是减脂的唯一选择，力量训练其实也是高效的训练方式。但你要选择自己热爱的运动方式去减脂，如果你热爱游泳，那么就去坚持，如果你喜欢跳舞，那么就去继续，那样才能有更好的持续性，有更高涨的激情。
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