当你通过节食期待瘦身时

当你通过节食期待瘦身时,身体的反应是“你在忍受饥饿”,身体将自动降低代谢率,减少热量消耗,尽可能多地保留热量

误区1:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓

误区2:疯狂节食减少热量摄入,却忽视带来的代谢率下降

多数人体重会随年龄增加而增加其实这通常是因为他们减少了锻炼次数或强度,能量消耗锻炼减少同样带来肌肉量降低,体重下降,从而导致代谢率减缓,人体增重这一现象并非不可逆转通过心肺运动练习消耗热量,力量训练来保持或增加肌肉,都是防止因年老而增肥的最好方法

2

1

下一页

人体是个很精明的能量银行你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”