3月1日开始减肥，到31日，我已经瘦了一圈。
（2月份在海南时整个人胖成球，腰围达到80）
（现在腰围71，裤子已经松了）
节食这事就算了，太虐。尤其晚上，不吃饭会胃疼。
偶尔与朋友见面，肯定少不了下馆子搓一顿，我最喜欢日料自助和西餐自助，有时候去上海出差住在酒店，会为了吃自助早餐特地起个大早，挑的全是爱吃的高热量食物。
对比那些吃不胖的人，我在朋友圈里也挺拉仇恨的，在减肥期间吃的比平时还好，一边开心的吃，一边让自己瘦下来。
所以减肥这事对于我来说，是开心的。
朋友们对我这种独特的方式不理解，她们追问“你到底用了什么奇葩操作？”既然她们满怀诚心的发问，那我就毫无保留讲出来好了，正好也分享给大家，如果对你有帮助，请记得给我点赞。
买力所能及范围内最贵的私教课
我是个懒惰但爱钱如命的人。在将自己的血汗钱都划给健身房的那一刻，我就决定：以后定当风雨无阻，每天都去打卡。
再加上，我之前一点健身的经验都没有，更没有自制力以及自学能力，请个老师带我入门，就不会因为练错而导致体型越练越难看；他再顺便给我一些生活和营养方面指导、每次上完课还贴心附赠免费拉伸按摩，让我觉得我这花得太值了。（ps：我教练是个吃货肌肉男，总给我安利好吃的）
朋友圈里那些只靠Keep就能自学成才，每天都逼着自己跑上米的厉害小姐姐们，这笔钱她们就可以省了。
释放女人嫉妒心，盯住健身房身材最好的人
上跑步机或者椭圆仪时，总要挑旁边有好身材女孩的那一台，然后一边暗暗较劲的对自己说我不会比她差，一边咬紧牙关使劲跑，很有动力。
跑的时间呢也不会太长，20分钟吧。对于我这种以前不运动的人，刚开始做有氧不能一次跑太久，很累。但是这种不服输的劲头，让我每次有氧时都带着愉悦的心情享受酸爽。（并不是抖M）
很多人觉得，有氧运动要坚持40分钟以上才有燃脂的效果，这没毛病。只做有氧的话，时间长短确实很有影响，可也没说一定要跑上40分钟。你可以先花上20分钟用在椭圆仪上，强度设置的高一些，蹬累了之后，再换到跑步机上慢跑或者走上20~30分钟。
蹬了20分钟就筋疲力尽的我
要是前面已经做了一个小时的力量训练，有氧就不用那么费劲了，在跑步机上慢跑或者散步20分钟也够。
用力量训练来增肌，让自己形成易瘦体质
我之前看网上很多不容易瘦下来的人都是靠训练核心力量、通过增加肌肉的方式来获得更快新陈代谢，最后形成了易瘦体质的。所以我也打算以力量训练为主。
我的教练在第一节课就给了比较重的铁让我举，刚开始时会很吃力，练了一个月之后能拎起25kg了，自己身体也有变紧实。
举铁对于不能坚持做有氧运动的人来说特别合适，而且掌握了要领之后，自己在家也能做。
轻断食，每周只做2次的效果就很好
如果靠节食来减肥，我肯定是坚持不下来。身边很多朋友就是这样放弃的。所以我给自己制订的计划是每周只在周六周日进行2次轻断食，这样就已经很满意了，也正是因为比较容易，我才能坚持下来。
我的方法是在晚上6点之前吃晚餐，第二天早上10点以后吃早餐。中间有16个小时是不吃东西的，这段时间多喝水，以此来增加代谢，还可以刺激“瘦素”分泌。
减肥期间吃肉放油，并没有你想象中的致胖
健身期间需要很多高蛋白质，但并不是说只能吃白水煮鸡胸肉，你可以用黄油煎啊。
像是黄油这类动物脂肪，不光能令食物口感好，它还可以为人体提供能量，只要每日摄入量不超过15g就没问题。
我的每顿饭都少不了黄油。用黄油煎出来的肉，不光是口感好，它淡淡的黄色还给食物加上了“滤镜”，很增加食欲。
不喜欢黄油的人就用猪油，猪油可香了。
植物油中，强推橄榄油。但是橄榄油不像动物油那么耐高温，不要用于炒菜、煎炸等，而是加在沙拉中，把它当成调味料来用。有了橄榄油的调剂，再生涩无味的蔬菜也会变得有香味，柔和好入口。
每天都可以大鱼大肉，只要不吃甜品就行
谁再跟我说我是吃肉导致的肥胖，我就跟谁急。以往常年吃肉致胖并不是肉类的错，而是吃法不对。
比如我，以前每天中午饭都是红烧肉配白米饭、红烧肉配面，吃完再喝一杯甜甜的果汁。有这么大量的碳水化合物以及高糖摄入，能不胖嘛。
如今我将肉、鱼、蛋这些东西作为主食，不吃米饭不吃面也不吃甜的，每天吃完饭都很饱足。
强烈推荐三文鱼和牛排，做法简单，也不费时，营养丰富又好吃。
运动讲求自然，但也不拒绝保健品
从不运动，到开始大量运动，身体各方面总有一个可能会“跟不上”。比如我最近就频繁出现体能消耗快、容易饿的情况。加上工作忙碌，没时间买到新鲜的蔬菜，所以膳食营养有些失衡，指甲也变得容易裂开。这时候，就需要依靠一些保健品来帮我补充了。
能让健身和减肥效果更好的东西，当来是来之不拒。
说到容易饿，有个果冻饮料挺有用的，就是网上有不少人代购的明治VAAMdiet燃脂饮料。
它有粉末冲剂型、饮料型和果冻型3种，效果一样都是帮助燃烧脂肪，我比较推荐果冻，在运动前没吃饭的时候喝一包，可以增加饱腹感。
平时喝也行，不含糖，味道不难喝，还有淡淡甜味以及果味。
大麦若叶青汁大家就不陌生了吧，我是把它当蔬菜汁来喝的，平时自己吃蔬菜很少，但是又想要补充一些蔬菜的维生素，就一直在喝青汁。它的味道其实还可以接受，配牛奶喝的口感更好。
另外，不少人都因为运动会伤膝盖、会磨损关节而惧怕健身。这个其实不用这么担心，因为市面上有保健产品专门针对关节健康，我也问了朋友圈里在健身的朋友，好几个人推荐MoveFree氨糖软骨素。
它主打缓解关节疼痛、修复软骨、增加关节润滑度，在健身一族中口碑很好，回购率也高。
MoveFree氨糖软骨素来自美国，有80多年的历史。其成分有效、安全，吃了没副作用。
盐酸氨基葡萄糖负责润滑关节，它提取自贝壳类动物的外壳，是形成关于软骨与管接件润滑物质的重要来源；硫酸软骨素可以维持软骨以及结缔组织的水分，让软骨恢复缓冲与抗压功能，同时也让关节的活动有了光滑平面，减轻磨损。
专利配方Frutex-B果酸钙硼，是运动版绿瓶额外添加的成分，是将蔬菜水果里面天然存在的硼形式提取出来，可以帮助调节骨骼关键维生素以及激素的活动。
而用于支撑人体内胶原蛋白的MSM二甲基砜，也是绿瓶额外的添加成分，是人体内天然存在的硫形式，对关节有重要意义。
总结起来，就是通过为身体补充这些元素来催生关节滑液、促进软骨生长，坚持服用就能养护关节、减慢关节老化。
氨糖软骨素绿瓶适合各年龄层运动人群的正常保健，不仅是我们，关节疼痛的中老年人也非常需要。
现在购买MoveFree氨糖软骨素绿瓶，天猫旗舰店还有优惠！绿瓶粒2瓶装，原价元/组，活动价元/组。Queen粉丝还有更多福利
Queen主义福利一：
领粉丝专属券30元，到手元（2瓶）
复制下面淘口令，打开手淘领券下单
￥ohXY0qlegoi￥
Queen主义福利二：
买两组可领元券，到手元（4瓶）
除了自己，也送给家里老人一起吃
复制下面淘口令，打开手淘领券下单
￥43wd0qleQhI￥
Queen主义专享：买满直减
复制下面淘口令，打开手淘领券下单
￥nH4E0qzSHUy￥
我的独特减肥法都已经告诉你们了，可不可以把你们的也告诉我呀？
-END-
点击这里，即可购买哟！
Shirley赞赏
当前时间： 
E-Mail: