把蛋黄和蛋白搅混

其实这可真是一个很大的误区哦~今天教你8个诀窍,让你吃的饱饱的还能拥有好身材!真是一个一举两得的减肥好方法呢

没错!你绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:你必须跟你的同席进餐者分享,其次就是,你必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使你获得大大的满足感!

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯

吃鸡蛋当早餐

严格遵守用餐时间

先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为你提供持久能量

要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感

如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加你的饥饿感,使你在不知不觉中吃了过量的食物

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

注重蛋白质的吸收

善用视觉效果

调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗你身体其他热量了

很多jms都认为要减肥,就一定得少吃把你的餐具全部换成小一号的,这样你不仅能控制食量,还感到吃得满足

蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了,因而感觉饱了

把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了

沉醉甜点

强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品这样你就能轻松减少热量的摄入你可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量

先喝汤

控制喝酒