第章减肥常见误区之热量摄取越少越好

editor

第章减肥常见误区之——热量摄取越少越好

这个话题其实再简单不过了，之所以拿出来又重复重复再重复的说一遍，就是因为有很多朋友都是那么的急功近利。总是希望减肥的速度快一点，所以就在突击减肥的时候拼命打开热量的缺口。

首先我要说的就是热量和体重的比是大卡=1公斤体重，但是这一公斤体重不只是脂肪，还包括肌肉。哪个多一些，哪个少一些呢？严格来说很难解释清楚，而且也很难控制。（PS：这是一个困扰很多职业选手的问题，更别说我们业余爱好者了。）又扯远了。还是继续每天热量缺口的问题，如果你每天热量缺口打开的特别的大。那么身体的免疫系统就会报警，它不会认为你是在减肥。它认为你的身体出现了问题，所以会刻意的降低你的基础代谢。而且还会提高你对热量的吸收能力。相信我这么说大家就明白了吧！饿肚子减肥？饿肚子是永远都不可能减肥的啦。

所以说我们要把热量缺口控制在一个合理的范围内，这样坚持下来我们的体重就自然下来了。强调一下只是体重下来了啊。你要是还想拥有好身材，那么你还要去进行相应的力量和有氧训练。这个热量缺口的大小还是因人而异了，需要你在日常的饮食当中自己摸索。理论范围大概在——大卡左右，极限不能超过大卡。

好的，今天讲的减肥的误区就是这些。顺便做个广告，我考虑把我的







































白癜风协会常务理事
北京哪里治疗白癜风的好