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今天准备整理我三年前做的一节体育室内课内容。邀请共神游。
除了“管住嘴，迈开腿”这个科学的锻炼加饮食控制以外，还有很多种常见的减肥方法。因为很多人无法管住嘴，也无法迈开腿，这些减肥方法得以生生不息并将由于人性的弱点长存。但至少我们来一起了解一下，这些减肥方法的真正投入成本如何、收效如何吧。
这里列举的这类方法有：1，吃减肥药（泻药、破坏消化系统药、左旋肉碱类）。2，抽脂。3，单一食谱（苹果餐、香蕉餐、菠萝餐、绿豆餐等等）。4，消化道切除法。（如切除部分肠、胃）。5，中医相关减肥法（针灸、按摩等）。6，极大量运动法，极严格节食法或者二者叠加。
1，吃减肥药。
常见的减肥药生效原理有三种：泻药类、破坏消化系统类、加速代谢类。三种。
第一类：泻药。请参照发胖的秘密（六）：不运动可以，请别妄想不运动健康减肥，一文中提到的概念。身体的重量可以分为：1，脂肪。2，不可减的体重。3，体内绝对存食量。泻药减少的是体内绝对存食量和身体一部分的水分。不信您可以了解一下，是不是泻药再减重5到10斤的体重后就再无功效。而且随着身体恢复以前的状态，体重还会复原。
代表典型：某黄解毒片、泄叶。
成本投入：健康、正常的工作、生活、胃口。
长远效果：无。
第二类：破坏消化系统类。身边的某位特别熟的人使用过。某美减肥药。吃了该药后会出现一种很饿但是吃东西就恶心的奇葩状态。这种状态的原因是因为身体发出缺乏营养信号，消化系统却发出不想工作信号。酸爽。
代表典型：某美。
成本投入：精神肉体双重痛苦。
长远效果：无。
第三类：加速代谢类。左旋肉碱是我亲身试验过的。其基本原理是一种催化剂，加速运动时的能量消耗，配以科学运动确实有一定的效果。但是其副作用也是显著的，包括：易怒、睡眠变浅、口干、心悸等。
代表典型：左旋肉碱。
成本投入：特异体质禁用。一般人用亦有副作用。
长远效果：有一定效果。
2，抽脂。
抽脂会遇到诸多问题。首先是安全问题。凡是手术就有一定的风险，所以才会有哪句，手术成功或者失败。其次是即时效果问题。抽脂可以直接抽走脂肪。但是脂肪在身体中是均匀分布的，很明显，针对某个或某些部位的抽脂会导致全身脂肪分布不均，造成一种这人很瘦，但是看上去就是很奇怪的视觉效果。最后是长期效果问题。如果脂肪被抽走了，但是该人饮食、锻炼等生活习惯没有改观，那么他的身材又会逐步回归原样。花钱、冒险，到底是为了什么呢？
代表典型：号称自己完美的抽脂。
成本投入：客观的金钱、安全的隐患。
长远效果：可大可小。
3，单一食谱类。
一句话说完这个道理。人体是多种元素构成的，食谱单一会对人体造成巨大的伤害。
代表典型：苹果餐。
成本投入：健康。
长远效果：无。
4，消化道切除术。
有效。但是是否值得真的要好好斟酌。
代表典型：胃部切除术、胃部缩小术。
成本投入：可观金钱、健康风险、生活质量下降。
长远效果：显著。
5，中医相关方法。
要知道，一中医不是为了减肥而产生的科学。二中医是门依赖经验的学科。所以，一中医减肥效果不能说很专业很迅速。二中医减肥效果因病人而异、因医生而异。
代表典型：针灸减肥。
成本投入：部分金钱、试错成本。
长远效果：无法预知。
6，过度节食请二次参考发胖的秘密（六）：不运动可以，请别妄想不运动健康减肥。过度运动会产生一系列的负面效果。
首先，效果不佳。人体进行过大的运动量后，身体会倾向于节能化，消耗的能量极度减少。其次，容易受伤。身体体能消耗过多，肌肉无力，精神难以集中，极易受伤。再次，不易坚持。毕竟太痛苦的事情，能坚持下来的人少之又少，更别说这种劳而无功的模式。
代表类型：过度运动、过度节食。
成本投入：过多的意志力。
长远效果：没有长远可言。
本篇内容三年前即成，百转千回。谢谢观赏。
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