有些妹子在开始减肥的时候，都是下了很大的决心，天天坚持锻炼，吃很多的水果和蔬菜，尽可能地少吃甜食，只为了体重能够降到自己理想的数值。但是，当她们站在称上时，却发现指针纹丝不动！这是怎么回事？！明明都有在坚持啊！
当出现这种情况时，妹子们可千万别气馁哦，也不要赌气的开始放任自己胡吃海喝，并放弃运动。而是要静下心来，好好想想是不是自己在减肥的过程中出现了什么错误，将其好好改正后，你的减肥进程就会马上重新启动哦。
下面，跟着居家瘦小编一起来看看，在减肥的过程中容易出现哪些错误以及改正方法吧！
1、没有把握好食量
大多数人都不知道自己的实际饭量有多大，或应该多少量的食物，所以在饮食的过程中往往会导致进食过量。其实，盛装食物的器皿大小，也会让人在不知不觉中多吃很多食物哦。
解决方法：
可以将你经常吃的食物倒出来，然后用容器量出你每餐所吃食物的份量。同时，你还可以将你盛饭菜的餐具换成小一号的，并且所盛的饭菜至少要有1/4的碳水化合物食物，1/4的蛋白质食物，而另外一半则应该为蔬菜。
2、经常外出吃饭
要知道，经常在外面吃饭也会影响减肥的进程哦。即使你认为在饭店吃的都是一些健康食物，也是一样的。一般来说，在饭店里吃所摄入的热量相当于在家的两百。如果你在去饭店前就已经感到饥肠辘辘了，那么在面对丰盛的食物时，你会很容易放纵自己，敞开肚皮吃。长期如此，你摄入的热量也就越来越多，减肥的进程自然也就停止不前了。
解决方法：
外出就餐时，应该先吃一片奶酪或是吃一些水果，这样可以延缓饥饿感。在饭店里，最好点两份清淡的开胃小菜，而不是一份开胃菜加一份主菜。另外，要多吃点蔬菜哦。
3、用食物来奖励自己
为了实现减肥目标，你不但要坚持锻炼，还要遵循健康的饮食计划哦。有的人习惯在运动之后，用食物来奖励自己。其实，这么做是不正确的哦。在一次剧烈运动之后，适当地补充一点食物以维持体能是可以的，但如果是一次短暂的散步后就不用了。
另外，在运动之后，最好不要吃高脂肪或是高糖分的食物，否则你刚刚运动所消耗的热量，又会因为运动后进食的高脂肪、高糖分的食物给补充回来了，而之前的运动也就白费了。
解决方法：
如果运动之后却是需要吃东西，那么你可以选择来一块全麦面包，再涂上点花生酱，这样即健康又美味。此外，吃水果也是非常不错的选择哦。
4、严禁吃自己喜爱的食物
有的人在采取健康的饮食方式后，就将自己之前喜欢吃的食物给列入黑名单。殊不知，这样只会让你对那些食物更有欲望，而最终的结果往往是欲望战胜了理性，你又开始对这些食物大量食用。如此，就很容易陷入一种恶性循环里，你的减肥进程也就瘦到了非常大的影响。
有营养学家指出，当你剥夺了自己吃某些食物的权利时，就为减肥失败埋下了伏笔。那种认为，只要制定了减肥计划就永远不能吃甜食，或是吃自己喜欢的食物的想法是不正确的。因为，在减肥的过程中，根本不存在好或坏的食品，任何食物都有它一定的可取之处，就看你如何去把握了。
解决方法：
在安排好饮食计划的前提下，适当地吃一些自己喜欢的食物有助于压制食欲、补充体能，但要记住一定要适度。如果你喜欢吃蛋糕并且难于割舍，那就每星期吃一小块，在其他时间里就将水果作为饭后甜点来享用吧！
5、忽视了沙拉的热量
人们经常吃的一些食物，看似对健康有益，实则含有大量的热量。原因就在于，很多人都忽略了其中不被人注意的大量脂肪。比如我们常吃的沙拉，它常常被人认为是减肥的佳品，但实际上沙拉调味酱里有着大量的黄油和脂肪。
解决方法：
在食用沙拉酱时，只需半袋就可以了。因为，每袋沙拉酱所含的量大大超过了你实际需要的量。当然，如果能不吃就更好啦！
6、总想着一夜之间就能暴瘦
如果将自己的减肥目标定得过高，就会有可能会因为达不到目标而丧失信心，这样你也就很容易放弃减肥。因此，不要将目标定得过高，每周减掉1-2磅体重是可以期待的。如果经过一段时间的努力，体重还是没有明显的变化，那就说明你需要改变一下减肥计划了。
也就是说，要么进一步减少热量的摄入，麻药增加你的运动强度或是运动时间。还有一种情况，就是为了减掉多余的体重，反而需要增加热量的摄入。这听起来虽然有些慢炖，不过有节食减肥的人，因热量限制的过低反而延缓了身体的代谢机能。如果是这样，身体就会认为自身处于饥饿状态而尽量保存热能，从而不利于减肥。
解决方法：
在减肥之前要制定一个切实可行的目标，不要好高骛远。要根据减肥的进度来调整饮食与锻炼计划。如果你属于节食减肥而导致的身体代谢机能延缓，可以每天都吃一些有益于健康的零食，这对于提升身体代谢机能非常有帮助。
减肥时一个长期的过程，一定要坚持并且还要注意日常饮食习惯和生活习惯。切不可因为自己生活中的一些小毛病，阻碍了你减肥的步伐哦。以上几个减肥中可能会遇到的错误，你有几个？有的话就赶紧改正吧！快过年了，小编祝大家都能减肥成功哦！
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