虽然知道运动对身体很好，但是每次运动当下都很累，想到运动你就提不起劲，痛苦无比吗？其实运动没这么痛苦，只要运用一些小技巧，就能让你更轻松、更持久接受每一种运动挑战，想透过运动减肥对你再也不是难事！
1、别大口喝水
当运动告一个段落，身体留出大量汗液，这时候的你一定很想大量补充水份！但是营养学家JulieUpton提醒，水最好小口小口的喝，分次补充以免一次性注入大量水分导致血液中的钠被冲淡，电解质会不平衡，可能引发头晕或意识不清的情况，适当补充一些水份可以防止肌肉痉挛和疲劳，也可以润嗓解渴。
2、别不事先暖身
运动前的暖身总是随便做做吗？或许你会觉得暖身根本没什么用处，其实它可以帮身体「开机」减少肌肉和膝盖伤害，也有助于降低运动后的酸痛感，让你更轻松赢接下一个挑战。
3、别休息太久
在运动空档中休息可以让肌肉恢复到良好的状态，但是休息时间不可以太久，尽量保持在30秒到60秒之间，如果休息太久，心脏跳动率会下降，身体也会开始降温，运动效果就会变差。
4、别不调节呼吸
当运动强度变大，你要调整好呼吸，深长的吸气和吐气，这个动作可以帮助肌肉放松，也可以将氧气提供给肌肉，减少酸痛和疲劳感，你就能更轻松地承担较高难度的运动训练和持续更久的运动时间。
5、摄取咖啡因
试试在运动前喝杯含有咖啡因的饮料吧！有研究显示，在运动前摄取一点咖啡因可以提高肌肉力量和耐力，达到更好的运动效果，而且咖啡因还可以传达讯号给大脑，帮助肌肉快速收缩和放松，让运动更轻松、愉快，很难相信？在运动前不妨试看看吧！
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