作为一种古老又时尚的健身方式，瑜伽已经走入很多人的生活，不少人在瑜伽馆或跟着视频几堂课学下来，已经可以“拗”出各种姿势，但瑜伽就是做出样子这么简单吗？
其实瑜伽练习有“三大禁忌、四大方法、五大建议！”，今天小编为大家安利一篇瑜伽科普贴，能让你的瑜伽练习更有成效哦~
练习三大禁忌
yoga
1.忽视呼吸
瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。
呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。
因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。
真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。身体的每一次伸展都是由呼吸所控制；每一个体式保持时间都是由呼吸而决定；每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断；......
练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。
2.忽视细节
瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。
瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；
力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；
肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。
所以，瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。
3.忽视休息术
一堂完整的瑜伽课，包含体式、呼吸与休息术。
“
体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。
虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。
练习四大法则
yoga
1.用耳朵练瑜伽
用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要
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