如何睡一个ldquo养生觉rdqu

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如果女性想要改善皮肤、脸色红润，更应早点入睡，避免熬夜；一些百岁老人，保持长寿的秘诀，也是早睡早起。

圈圈建议大家最好在晚上21~22时入睡，早上7~8时起床，保证精神充沛。在这个早睡早起的总原则，睡一个“养生觉”还需要谨记“3忌”、“5宜”。牢记“3忌”，避免抵抗力下降1、睡前忌情绪变化大在入睡之前，应避免过激的玩闹、过度的娱乐，这样会使大脑神经变得兴奋不已，自然对睡眠的影响极大。一旦睡前情绪变化大，如激动、兴奋、忧郁、大动肝火等，会使气血紊乱，不仅伤害身体，而且对睡眠也没帮助。

建议：晚上的娱乐活动不应该太晚进行；在晚饭后、睡觉之前，可以进行散步、静坐、看书等活动，使自己的情绪处于平静状态。

2、睡时忌受寒风侵袭入睡后，人体对环境变化的适应能力、抵抗力会渐渐下降，此时容易受到风邪的侵袭。因此，夜晚入睡，还需要