运动减肥六大误区,数数你知道几个

误区

01

每天坚持30分钟慢跑就能减肥

研究证明，只有运动时间持续40分钟以上，人体内的脂肪才能被调动起来一起供能。

随着运动时间的适当延长，脂肪供能的比例最高可以达到总消耗量的85%。

所以，运动40分钟以上才会更有效哦。

误区

02

运动疲劳时可饮酒提神

经过一段较为剧烈的运动后，人很容易产生运动疲劳现象。

可能会有人产生饮酒提神的想法，这是不可取的，因为运动后人的身体机能会处于高水平状态。

此时喝酒会使酒精成分更快地被身体吸收并进入血液，对肝、胃等的危害会比平时更加严重。

误区

03

只要运动过，肌肉就不会松弛

运动一旦停止，几周后，体内组织就会开始变化。

由于热量消耗减少，脂肪就会开始增长，肌肉就会逐渐松弛。

误区

04

只要多运动，就能减肥

运动不仅在于时长和数量，还在于质量，还需要合理的膳食来搭配。

你需要做的，不仅是制定一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，还要合理搭配每日餐食，

坚持下去，你才会达到减肥目的。

误区

05

只有出汗才算运动有效

人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。

出汗不出汗并不能作为衡量运动是否有效的标准。

看点

06

减肥不用控制饮食

三分练，七分吃。

合理的膳食对于减肥效果的取得是至关重要的。

要想获得持久有效的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

减肥其实并不是万里长征，

按照科学的减肥方法，

看到成效并不难

脂肪是什么？

脂肪的分子结构是55个炭个氢6个氧组成，也就是C55HO6！所以真正的减脂一定是一种氧和酶参与的代谢作用，人体摄入的糖分、脂肪这些热量食物，经过消化道的分解、吸收，再经过血液的运输，最终到达身体各个部分，再组合生成脂肪，并存储在脂肪细胞里。

减少的脂肪怎么排出体外?

脂肪是通过呼吸、水排出体外

在人体需要能量的时候，脂肪和血液中输送来的氧气作用，生成二氧化碳和水，同时释放能量。水会通过出汗、尿液等排出体外，而二氧化碳则最终通过呼吸排出。

所以在食用睡眠兽期间，多放屁屁是好事情哦！

那辅酶是什么？

睡眠兽中，复合酶就是由多种单一酶集合起来的酶，其作用是多重性，肥胖人群和体弱瘦小的人体更需要补充复合酶完成消化和代谢分解的任务。

怎么理解？

从下面实验给你分析

酶解蛋白质实验

实验分析：鸡蛋在冲调下，正常是形成蛋花，结块，添加复合酶咕噜片的鸡蛋，在冲调下，不会结块，完全溶于水中，说明蛋白质进入肠道后，食用复合酶咕噜片有利于蛋白质分解，不造成体内多余堆积，更利于吸收，形成饱腹感。

酶解淀粉实验

实验分析：淀粉泡水后形成糊状、逐渐而结块，这等同于人体吸收淀粉质后致胖的原理一样，在添加复合酶咕噜片后的淀粉，泡水后，比不添加复合酶咕噜片的淀粉要稀释很多，并长时间放置都不会产生结块，只有流动的介质才能容易被肠道分解、吸收，从而达到饱腹感而不会增胖。

酶解脂肪实验

实验分析：猪皮下层脂肪肥肉如同我们的脂肪，添加复合酶咕噜片后，脂肪分解成小分子，才能沿着人体代谢系统排出，而无添加复合酶咕噜片的脂肪，块状脂肪不可轻易排泄掉。

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