冬天减肥减得慢那是你不知道这些快速减肥的

很多人都觉得冬天不是一个好的减肥时机，因为很多人到了冬天食欲就会变大，尤其喜欢吃那些高热量的食物来抵御寒冷，像火锅、煎炸的食物都是冬天饮食的最爱。其实，这个是有一定道理的，但是你想减肥的话，也不是不可以，你只要掌握三个方法，就可以有效减肥。

冬天减肥慢的原因

冬天天气寒冷，高热量的食物成为人们冬季饮食的最爱。如果你想减肥，不妨改成吃一些凉性的食物，例如白萝卜、小米粥等，这些食物都偏凉，可以很好的帮助消耗体内的脂肪。还有一个就是冬天人们都不怎么喜欢外出，减少了户外活动，这也是冬季减肥难的原因。如果想要减肥，可以试试在室内进行跳绳、原地跑步等，也是可以帮助消耗热量燃烧脂肪的。此外，冬季宽松的穿着也会给饮食带去麻烦，导致食欲不知不觉的增加，摄入的热量也不知不觉的增加。

冬季减肥3妙招

１、泡澡获取温热效果

人体在泡澡的时候，全身的血管就会拓展，血液流通也更流畅。因为温热的温度可以使血液在体内全身加速流动和循环，可以帮助肾脏和肺等器官有效的排出身体里面的废弃物。同时也会有利于尿液的排出。此外，泡澡还能促进身体的新陈代谢加速，这样就会让身体消耗更多的热量，从而很好的帮助促进减肥。

２、热茶暖肠胃，促脂肪分解

冬天的时候人体处于低温的状体，新陈代谢会减慢。这时候不妨喝杯茶来暖暖身体，可以有效地提升身体的新陈代谢。最好是选择饭后喝桑叶荷钱茶，这个茶不仅可以帮助暖肠胃，提升身体的温度，还能促进脂肪的分解和减少脂肪的吸收。它的做法如下：

材料：荷钱叶４ｇ，桑叶2g，决明子2g，山楂3g，罗汉果3g。

做法：首先将荷钱叶和桑叶撕成碎片，备用。然后将决明子、山楂和罗汉果碾碎成粉末，一起装入到茶袋里面，封口制成茶包。只要将茶包放入茶壶中，加入开水冲泡8分钟即可。可以选择饭后喝饭前一小时喝。

功效:五个配料都可以比较好的帮助减肥，荷叶含有荷叶碱，可以促进脂肪的分解，以及在肠道形成隔离膜，减少饮食脂肪的吸收，加上它可以缓解便秘，促进排毒。桑叶具有排毒利尿的作用。山楂能够消积食，决明子可以排毒降脂，而罗汉果可以调节味道。

3、偶尔试试桑拿、岩盤浴等。

如果你想让身体发汗，可以选择温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然泡澡也是个不错的方法，但是也可以换一个地方，选择一些新鲜的洗浴方法也是不错的。这样方法最大的好处是短时间实现身体由里到外暖起来，让身体排汗量增大，这个不仅有助于健康，而且可以帮助身体有效的减肥。