夏日跑步小常识,知道这几个知识点,减肥不

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1、误区一：空腹不可以运动。其实空腹可不可以运动的回答并不绝对。在空腹的情况下进行跑步，走路甚至游泳都是没关系的。但是空腹运动也因人而异。对于一些不经常锻炼或者身体较差，或本身患有低血糖等疾病的人来说，空腹是不可以运动的。因此，大家一定要根据自身的身体状况来决定是不是要空腹运动。2、误区二：饭后不能动。很多人认为饭后并不能立刻地走路或者是运动，这样会造成胃下垂等现象。其实饭后可以进行一些轻微的运动。比如我们可以饭后靠墙站或者是饭后散步，但是值得注意的是，饭后一定不要进行一些高强度的运动。3、误区三：出汗就是脂肪在燃烧。很多人把出汗当作运动强度的表现，认为只要出汗了，就一定有脂肪在燃烧。其实并不是这样的，夏季高温情况下，我们更容易出汗。出汗只是我们身体代谢的一种情况。所以一定不要对出汗有一定的误解，出汗并不等于脂肪在燃烧，也不等于我们的运动达到了一定的强度。