减肥最新方法公布mark一下吧

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最近微博上有一个热门话题：

#减肥路上最大的敌人#

小伊看了下热门回复，相当真实了…

在这些“敌人”里面

有说自己的，有说是吃饭的

这些都不是真正的幕后黑手

根据最新资料收集

我们得知减肥路上最大的敌人

！其实是你的方法不对！

＃先看看你都中了哪些错误减肥的招＃

下面是一个来自日本最新的测试

从最熟悉的泡澡和睡觉这两个方面

来看看你的“瘦商”怎么样？

▼

1－减肥期间泡澡的最佳时间点是？

A餐前

B餐后

2－有助于减肥的泡澡方法是？

A半身浴

B42°C的热水泡澡

3－泡澡时最好进行以下哪个行为？

A按揉想要瘦下去的部分

B多出汗

4－早上泡澡的时候有效的行为是？

A半身浴

B温冷淋浴

5－对于减肥最佳的睡眠时间多长？

A约4个小时

B约7个小时

6－减肥期间最佳入睡时间是几点？

A深夜0点前

B深夜2点前

7－睡觉前几个小时不能再吃东西？

A18点前

B睡前3个小时

8－有助于入睡的香味是？

A咖啡的香味

B柑橘的香味

大家是不是已经记住了自己的答案

那我们来公布正确答案咯

▼

1－B

减肥期间一定要保证良好的睡眠质量

泡澡提升体温有助于入睡，所以正确答案是B

2－A

晚上为了打开放松的开关、副交感神经

最好用38~40°C的温水泡澡

3－A

即使出汗也不能瘦身。正确答案是A

想要瘦下去的部分按揉可以促进代谢

更容易瘦下去

4－B

早上用43~45°C的热水和19°C的

冷水交替冲澡有助于唤醒交感神经。

5－B

睡眠时间4小时的人比起7小时的

人肥胖率高1.73倍。正确答案B

6－A

正确答案A，最好是和太阳的规律周期相同

但是现代人生活很难办到所以0点前要入睡

7－B

如果晚上9点前能入睡的话A答案也正确

但是现代生活方式很难做到

所以控制睡前3小时不吃食物即可

8－A

咖啡的香味有助于睡眠

柑橘系的香味具有转换心情清新的刺激作用

做完了基础测试

终于知道为什么自己瘦不下来了吧～

小伊前两天看了一个视频，就是一直在减肥路线上奋斗的杨紫小姐姐的瘦身心路，她至少试过了无数种不同的减肥方法，但是！没有一种是正确的！

＃再看看你都踩了哪些错误减肥的坑＃

杨紫选的方法也正是我们这样的

职场伊人最容易入坑的方法

误区1－

早九晚六的白领最爱的“咖啡减肥法”

因为网络上传言说“中午只喝咖啡可以减肥”，所以很多上班族常常选择工作日不吃午餐，只喝一杯咖啡抵抗饥饿

首先网上说咖啡可以减脂

这个咖啡指的是“黑咖啡”

其次，黑咖啡能起到减脂作用是有限定条件的，它仅限于你吃完饭的这一个小时之内，黑咖啡可以帮助你消化，促进肠胃蠕动。并且，即便这样，减肥的时候也不能为了消化选择一天三顿，顿顿饭后喝黑咖啡

黑咖啡人一天的摄入量，最多不超过两杯，否则将对人的头脑及身体有损伤，通俗一点儿讲，就是有可能喝多了之后“越喝越傻”

误区2－

用粗粮米糊/饼干做代餐

这种方法不完全是雷，市面上合格的五谷杂粮粉

确实可以偶尔用作减肥过程中的主食替餐

但很多商家鼓吹的“粗粮饼干”，是不能减肥的，因为它里面依旧和正常饼干一样，还是含糖，像糖尿病病人，为了防止糖摄入，就被绝对禁止食用这种饼干的。

所以想减肥的姑娘们可千万别被这“粗粮”两个字骗了，以为成分是“粗粮”就无节制的当零食吃，殊不知依旧还是陷阱。

误区3－

“吸脂饮料减肥法”听上去最诱人

实际最唬人

表面看上去，“可吸脂的饮料”，既能满足嘴馋想和喝饮料的需求，又能边喝变吸脂，给人一种似乎会越喝越瘦的错觉

但其实不是，号称0卡的“吸脂饮料”，并非没有卡路里，而是根据相关规定，饮品每毫升卡路里低于4，就可以标注成0卡。

误区4－

穿上爆汗服跑步，就能瘦成一道光

虽然穿上爆汗服运动会出很多汗

但其实汗并不等同于脂肪，这是两回事儿

爆汗服出的汗

其实是人体内维持新陈代谢的水分

看似一次运动完之后，出了很多汗，体重也轻了，但其实这些靠排出水分减掉的体重，你喝两瓶儿水就又回来了。

除了杨紫提到的这些错误方法

下面这些减肥弯路是不是也很熟悉？

＃最后看看你都走了哪些减肥的弯路＃

我们大多数小仙女是不是都是这样

一旦觉得哎呀今天好像胖了

好了明天开始我要绝食了

然后在饿瘦了两斤又忍不住破功

大吃一顿胖回五斤之间无限循环

“马甲线女王”袁姗姗在被小岳岳嫌弃胖了之后

立刻发微博立flag要绝食减肥

在刺激和伤害的双重打击下

袁姗姗身体力行，果断用“绝食一天”来秒瘦！

看起来好像是瘦了一丢丢，但是对比曾经的照片，相信袁姗姗自己也是无比怀念当初帅气的马甲线身姿，但是若真下决心要瘦，只靠“绝食”怎么能行？！

颖儿最胖的时候斤，后来为了瘦，也是首选了疯狂挨饿，而她之前的食谱也是一个成功的反面教材。

而这样极端的减肥法，让她瘦出了排骨胸，整个人又瘦又没有气色。没有蛋白质和碳水，新陈代谢也会变差，女人没有气血，肌肤就会暗黄，久而久之，松弛的皮肤当然就随之而来。

减个肥而已啊，大家干嘛要把自己搞的那么艰辛呢？

看看来自日本最新的研究报告

你就会发现当下最科学的瘦身方法竟然这么容易

1－

过午不食的方法早就已经out了

饿了就去吃东西才是真正的吃饭时间点

“早上要吃饱”、“一日三餐一定要吃”

这些都是适用于成长期的孩子们的规则

成人用餐的时间点要在肚子饿的叫唤之后。吃是本能，脑海中浮现出想吃的东西才是真正吃饭的时间点。

所以早上要吃早饭、因为中午了所以要吃午饭等，不用按照这样的规矩进餐，体脂只会在肚子饿的时候燃烧。

2－

零碳水更容易便秘

才不会让你一直瘦下去

不吃碳水化合物暂时会瘦下来

但是并不能保持，减肥重要的是促进代谢

代谢必须的除了碳水化合物之外，还有各种营养，所以不吃某种食物从长远角度来看不适合作为减肥方法，另外不吃碳水化合物容易便秘。

3－

单一食物减肥法反而

会让你变成易胖体质

只食用低热量食物的减肥法，虽然短期内减体重很有效，但是总是吃一种单一食物营养不足代谢变缓慢，即使暂时瘦下来，最终结果由于阻碍了代谢而变成易发胖体质。

大家要知道我们减肥不是看到体重秤上的数字变小就开心，而是减脂减脂减脂啊~所以吃的丰富点，保证各种营养促进代谢的方法最适合。

4－

光做有氧运动只会让肌肉减少

减肥重要的是促进代谢

所以肌肉是必不可少的

肌肉在二十几岁的时候达到巅峰时期，之后就会衰退。肌肉减少就会造成基础代谢缓慢，如果还是和20几岁的时候吃一样的食物，其实并不能代谢掉，最后一定会发胖。

有氧运动可以燃烧脂肪

短期内减掉体重很有效

但是肌肉也会减少

所以通过饮食和肌肉锻炼增肌很重要！

那我们要怎么吃才能瘦呢？

敲黑板！

敲黑板！

敲黑板！

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不要只