青少年肥胖的危害,远比你想象中要大的

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青少年肥胖的危害，

远比你想象中要大的多！

很多家长都认为只要孩子吃得多，营养就跟得上，白白胖胖充满希望。于是，总是想尽各种投喂把孩子培养成了“吃货”！

比如在食物面前，不加以节制或控制，总是希望他们多吃一点，认为“孩子正在长身体，胖一点没关系”，殊不知，青少年肥胖对孩子的影响远比想象中要大！

肥胖的危害，远比你想象中要大的多！

专家指出，肥胖主要会给孩子带来以下影响：

1、肥胖会影响身高

肥胖会导致脑垂体分泌生长因子减少，导致青少年肥胖最终身高会不及正常同龄人身高。

2、肥胖易诱发呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

3、肥胖影响体型和心理健康

肥胖儿童体重过重，会导致下肢造成负荷压力，可能会得O形腿，外八脚等等。进一步可能导致儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。

4、肥胖会影响心肺功能

肥胖儿童的心肺要相对增加循环和呼吸才能满足身体的需要，这相当于给心肺增加了负担。

5、肥胖增加慢病风险

脂肪组织功能的改变与BMI的增加是同时发生的，而青少年时期过多的功能异常的脂肪会造成代谢和心血管的临床前改变，进而提高糖尿病以及动脉硬化的风险。

目前很多疾病呈现年轻化的趋势，除了上面提到的危害，肥胖的儿童和青少年还有可能患上高血压、脂肪肝、睡眠障碍及皮肤、骨骼关节等疾病。此外，肥胖还面临很多心理、社交上的问题，他们的自尊心会比较低，如果处理不当，这个不良影响可能会终生持续！

青少年肥胖怎么判断?

目前国内较多的诊断指标为体质量指数(bodymassindex，BMI)法，运用体质指数来科学研究身体肥胖症度。

BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。

鉴定：BMI在20-24为正常体重；BMI低于20为身体瘦；BMI在24-26.5为微胖；BMI超过26.5为肥胖症。

如何预防青少年肥胖？

1、坚持母乳喂养。可有效降低儿童青少年肥胖的发生率；

2、避免进食高糖、升糖指数高的零食。同时严格控制碳酸饮料饮用量，如每天摄入ml碳酸饮料，可使儿童青少年肥胖的发生率增加29%；

3、多喝水，少喝饮料。水对预防肥胖有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪储备。

4、培养健康的饮食习惯。营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。适量增加高纤维素食物的摄入；增加含维生素B、含维生素D，以及含铁、含锌食物的摄入；

5、加强体育锻炼。一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动，应增加运动量与运动时间，这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则，多陪同孩子参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等，让小孩养成运动的习惯。

提示：

青少年肥胖后容易尝试不健康的减肥方法，例如节食、服用减肥药等，但这样可能会导致过度饥饿后暴饮暴食的恶性循环。希望青少年从小养成良好的饮食和生活习惯，为健康成长发育打下基础。

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