编辑点评:睡眠给养生命

健身可以为我们带来的好处:一、改善体形;二、有益健康;三、延缓衰老;四、精力充沛;五、充满自信

(4) 每日一次水果,最好有柑桔类水果

(6) 每日需要脂肪

(9) 每日一升半水(其中可以饮料代)

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也正如姚晨所表达的:年轻美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身

(3) 每日需要蛋、豆类

按时三餐、均衡饮食是最重要的!女孩子不一定需要经常吃各类保健品,均衡的三餐饮食就是最好的“补品”,那么均衡的饮食原则是什么呢?

镜头二:充足的睡眠 坚持运动

要想拥有亮泽的好皮肤,一日三餐按时吃很重要,而且要荤素搭配平时不用补这补那的,三餐吃好,规律生活,适当运动,就够了姚晨拍戏紧张的时候都会自己带面包、水果还有酸奶,尽量保证三餐的营养因为女人的美丽是由内而外散发的

编辑点评:女人的美丽是由内而外散发,饮食是核心

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编辑点评:睡眠给养生命,运动给养年轻

(7) 每日需要谷类

(8) 每日需要糖

镜头一:一日三餐按时吃很重要

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充足睡眠很重要,最好睡8小时,不行的话至少要5、6个小时,还要饮多水、做spa (水疗),我平均最少10日就要去美容 院做一次全身美容护理运动会让我们的皮肤保持年轻的状态,所以坚持做运动是我的宗旨我喜欢跑步,或者打羽毛球,有时上早班之前,我会预时间给自己跑步出一身汗,人会精神些,皮肤也自然会健康些

(5) 每日需要蔬菜,包括土豆

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(1) 每日半升(或1品脱) 牛奶,儿童需要量较多

(2) 每日一次肉、家禽、鱼

人有三分之一的时间在睡眠中,睡眠的重要不必多言,所以女性无论你的工作多么忙、无论你的心情多么不好,请每天保持至少5个小时的睡眠,姚晨提到充足的睡眠,同时动力火锅也提醒大家睡得香更是核心,怎样的睡眠才是好睡眠!就看醒后是否保持精神饱满!