肩周炎这样动一动,比吃药管用多了

五十肩”就是我们常说的肩周炎，也叫做凝肩，因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。

五十肩疼起来睡不好，吃药也不管用发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，广东清远的王先生去连吃了两个月的药也没有明显好转。咋办？运动治疗法，比吃药还管用。医院针灸科主任陆瑾介绍：中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。今天医院疼痛专科副主任医师刘德昭给大家介绍一个方法，来对付这恼人的肩周炎。千万不要小看了这个方法，坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题，都会不知道不觉好了~刘德昭在《快乐老人报》上刊载的文章说：广东清远的王先生去年夏天患上肩周炎，他连吃了两个月的药也没有明显好转，后来坚持做我教他的“运动健康操”，现在肩膀基本不痛了。1、甩手锻炼：做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。2、画圆圈运动：做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-下。3、爬墙锻炼：做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。4、冲天炮：做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。5、展臂：做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。6、摸颈：做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-下。7、耸肩：做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-下。温馨提示：肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显；怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风；多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；活动、热敷后后会有明显好转。

延伸扩展：

除了以上方法，对于平常没有时间的朋友，再给大家介绍一个好物——生姜保健贴。

每天贴它，可以有效缓解颈、肩、腰、腿、腰椎问题引起的症状。大大减轻病患的痛苦；还有驱寒祛湿的效果。

　　　　　　　　　　　　　　　　







































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