如何制定一个成功的减肥方案呢

如何制定一个成功的减肥方案呢？找到肥胖的根源

不同的人有不同的情况，所以减肥计划应该是个性化的，首先我们要仔细思考到底是哪些行为让你变得肥胖呢？例如：

1.不吃早餐；2.经常性地饮酒；3.经常外食吃大餐；4.有情绪化进食的情况；5.放纵自己吃很多高热量的零食；6.饮食中只有精细粮，而没有粗粮；7.食用时餐具过大，导致过量进食；8.常喝高热量的花式咖啡、果汁和汽水；9.摄入太多添加糖和脂肪的加工食品和饮料；

10.一边吃饭一边干其他的事情，例如看电视，玩手机。

找出肥胖根源，做出改变

讲到底，减肥最佳方式便是形成良好习惯，一点点改掉造成肥胖的恶习。为了获得最佳地减肥效果，我们不能一下子制定一个完全不可能长期执行的方案，对于人性来说基本上不可能坚持长久。为了让减肥计划更加利于执行，我们可以先在一段时间内改变其中一个恶习，当你身体不再沉溺于过去的恶习时，你再进行下一步地改变。

例如，尝试限制每天甜食和零食的热量在千卡以内，习惯之后慢慢戒掉甜食和零食，增加饮食中粗粮的量，长此以往你将失去对于零食的兴趣，减肥也会进行得更加顺利。

学会记录饮食，理性跟踪减肥动向没有人可以控制所有的事情，但至少我们可以控制自己每天吃什么，每天吃多少，以及每天花多少精力在减肥这件事情上。研究显示，那些每天进行自我监视的人减重效果更好，保持时间更长。

成功的减肥者会以周、月甚至季度为单位去审视自己的减肥成果，相反那些减肥失败的人，习惯天天测体重，量围度，当看见努力之后，体重围度数值不变，就很容易陷入沮丧，并前功尽弃。

最后，把上面所说的串连起来一个成功的减肥计划，是基于你个人生活喜欢制定出来毫无风险的计划，尽量按要求做好每日饮食记录，以周或更长的时间为单位去进行体重测量，评估减肥动向，这才是切实可行的。

千万不要拿自己生命冒险，去当小白鼠尝试当下流行的节食方法，成功率基本为0，伤害身体后悔莫及。

减肥服务简直就是一股清流，由减肥专家通过对你的了解，制定饮食计划，结合《传世汉方紧致宝》的按时使用，会让你轻松瘦下来！并且全程会有1个专业团队进行贴心指导，遇见问题及时调整减肥计划。

最重要的是教会你正确的生活方式，调节身体状态，教会你自己成为自己的营养师，是可以坚持一辈子的减肥计划。

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