花城FM、广州新闻电台、医院联合打造，每周周一，邀请医院名医上线，轻轻松松5分钟，为你科普中医、养生等知识！每周一FM96.2广州新闻电台14:00-14:30同步播出。还有名医沙龙珍贵名额，随时为你发送！
主讲嘉宾
医院针灸科（大德路总院）
主任医师谢长才
擅长：肥胖症，多囊卵巢综合症等内分泌系统疾病，月经失调等妇科疾病，皮肤系统疾病，眩晕，脑血管病，痛证等。
“喝水都胖”？是真的！
肥胖最根本的问题，就是能量代谢的问题：能量代谢的摄入和能量代谢的排泄之间的差，如果是负值，消耗了脂肪和热量，这个人慢慢就会瘦下来；如果是正值，体重就会直接增加。在中医当中，多反应为痰湿性、阳虚型、痰湿和阳虚兼夹型的体质，亦即偏向虚或湿的体质。
人们说“喝水都胖”，就是因为自身的基础代谢率低，吃下去东西，热量却代谢不出去。体质之间可以相互转变，痰湿、阳虚型体质的人也可以转变为平衡型，这往往需要医学的介入。
而中医减肥，包括针灸、中药（汤药、成药）、拔火罐等，中医的内容介入以后，加上运动、饮食等几方面。
节食就可以减少摄入？是假的！
体重取决于你吃了多少东西,以及消耗了多少能量。但大部分人并没有意识到饥饿感与能量消耗是由大脑掌控的,人体具有自我平衡调节系统,体重也有其调定点,仅仅通过简单的加减法数学公式来达到减肥的目标显然是不足的。
首先，当我们突然节食减少能量的摄入时,机体并不会如我们想象的那样,通过复杂的生化过程将脂肪转化成葡萄糖等能量来补充机体的能量不足,而是先降低机体的新陈代谢,减少能量的消耗。即使进行能量代偿也是优先分解消耗蛋白质,并不会起到真正的减肥作用。
其次，节食后的饥饿状态会让机体对食物的吸收利用率增加,一旦不能长期坚持,结束节食的状态,即便只是恢复到以前的饮食量,对于机体来说也很有可能是能量过多,多余的热量会转化成脂肪储存下来,有时反而会变的更胖。
名医教路
中医师教你科学减重了解一下
根据当今肥胖的趋势，建议维持低碳水化合物的饮食方式，也就是“低碳饮食”。
平时我们吃的米饭、面条和稀饭等精米做的食物，都属于碳水化合物，摄入人体后会导致血糖升高较快，应该减少摄入。建议在原来食量的基础上，达到“七成饱”，比如说原来吃一碗的，现在吃大半碗，通过这样的饮食方法调节。尤其是晚餐，更要控制碳水化合物的摄入。另外，尽量少吃生冷、寒凉的食物，增加身体代谢率。
运动方面，一个星期应有5天左右的运动量，让身体出汗，增加代谢。对于想减重的人来说，可以进行有氧运动，而这种运动的标准可以体现在心率的改变上，可以根据个人身体状况制定目标。
在此过程中，介入中医减肥，一方面可以减少食欲，另一方面根据辨识，还可以调节人体体质。
在日常生活中，我们还可以通过按摩穴位，起到调节身体平衡和代谢的保健作用。比如，胃经的天枢穴、足三里，脾经的大横、三阴交，在一个穴位上用大拇指点押、按压，产生酸胀的感觉，一般来说按摩十分钟左右就可以了。
编辑：查冠琳责编：宋莉萍
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