减肥饮食照片记录第3天，胖了也别紧张

今天第三天，两个月内最后一次吃拿破仑，因为买了就得消灭啊。

还有点从北京带回来的糕点，估计还得吃几天，以后就可以没这么高能量了。其实，很多时候都是因为我们吃的太多，没有在意。今天调整了三餐比例，不设那么多加餐了。体重看上去胖了不少，但是考虑到之前刚胖瘦起伏3+公斤，也就可以原谅了。胖了也别紧张，慢慢来呗，瘦下来还不稳定也是正常。

早饭，跑步一小时回家已经快10点了。

本来打算吃拿破仑和牛奶，一查卡路里，决定临时把奶去掉。

午饭:羊排，八宝粥。

熟羊排总共-克，最后骨头称重多，去掉了一点肥肉，所以能量不超。原本打算喝一碗八宝粥，居然有克，最后吃了里面的红枣，喝了几口粥，中午也没超。晚上准备喝粥，做点凉菜～

最后晒一下运动。今天出去跑步了，即使慢一点又怎样呢？只要呼吸了新鲜空气，身体放松了就好啦！

头一次连续出门三天。希望别再有雾霾～

最后一起努力吧！不要太纠结暂时的发胖！

当你遇见瘦瘦　便是瘦的开始

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