马上就到了检验身材的季节，朋友圈已经开始充斥着“要么瘦，要么die”的豪言壮语，可是对于想要减肥的人来说，从来都是会莫名其妙地胖，不会莫名其妙的瘦。近年来，健身圈一直流传着“7分吃，3分练”的铁律，似乎管住嘴比迈开腿更有效，按照这一个逻辑，不吃晚饭是不是就算管住嘴了？
每一个姑娘心中都有一个变身的梦想，但不要期待通过晚上不吃饭或者其他方式迅速变瘦，因为那不符合生物规律。为什么会这样？我们人类能站在食物链顶端不是偶然，我们的身体有着非常精妙的调节机制。我们的体重和自身的代谢水平是密切相关，但代谢水平不是一成不变的。一旦开始挨饿，身体就慌了，因为它不知道你要多久才能打到猎物。为了保证你在打到猎物之前不被饿死，只能降低基础代谢了。消耗变少了，让身体存留的热量能维持得久一点。这也就是为什么减肥会减着减着就到了平台期，体重不再下降了。
体重不再下降，你开始着急，就吃得更少了，然后身体为了保护你又一次降低基础代谢。总是半饥饿状态，你受不了了，开始正常吃饭。身体饿了这么久，非常珍惜这来之不易的热量，都把它们快快囤积成脂肪储存，于是就陷入了越减越胖的死循环，俗称悠悠球减肥效应。
回到问题本身,严格来说,减肥和晚饭吃的多少没有直接关系,只和每天的热量差有关(热量差=每天消耗-每天摄入)。换句话说,每天吃的超过了支出的,必定涨体重，反过来,如果每天支出的超过了摄入的量,则体重会减少。
所以，晚上不吃饭，不但不会瘦，还会反弹变胖。如果你的饥饿打败了自制力，你就会带着“不吃饱哪有力气减肥”的自我安慰大吃大喝，从此陷入恶性循环，妄自菲薄。带着悲愤的饥饿去减肥，一定不长久，难道你要一辈子晚上都不吃饭吗？那样的人生太悲惨了，背离了瘦本来是为了快乐的初衷。所以瘦，千万不要靠突击绝食、咬牙挨饿去换得，毕竟，那也不是我们要要的生活！
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